肠胃病学家:腹泻时该吃什么

还有你绝对不应该吃的东西。

通过玛吉奥尼尔

2019年7月19日更新

我们都知道腹泻会在最糟糕的时候发生，比如在你有一个重要的工作会议的时候，当你要去约会的时候，或者当你应该在音乐会上和你的朋友见面的时候。

当然，腹泻可能是更严重的症状(如果持续了几天，或者你看到大便里有血，尽快去检查)。但大多数时候，腹泻并不是什么大问题，只是人类正常生活的一部分。

不过,当它做你可能会发现自己在想怎样才能尽快停止腹泻。事实证明，你的饮食可以帮助缓解或加重腹泻。健康与专家交谈，找出你应该做什么肯定腹泻时不要吃。

腹泻时吃什么食物好呢

纽约大学朗格尼健康中心的胃肠病学家和医学助理教授拉比亚·德·拉图尔医学博士说，如果你患有严重的腹泻，BRAT饮食可能是有益的健康．BRAT的意思是:香蕉、米饭、苹果酱、吐司。这通常被推荐给那些很难咽下食物的小孩子。

这些食物对胃来说很容易消化，尤其是香蕉，因为它们富含钾，如果你有严重的腹泻，你可能需要更多的钾。(仅供参考:钾是一种电解质，电解质帮助调节细胞的工作方式，保持身体正常运作)。不喜欢香蕉?土豆、熟西兰花和熟菠菜也含有大量的钾。

德拉图尔医生说，当你腹泻时，你还应该考虑一下你喝的是什么。保持水分是至关重要的，因为过度的腹泻会导致你的身体迅速失去水分。

淀粉类食物也是一个不错的选择，因为它们通常更容易消化。德·拉图尔医生说，它们还可以通过“膨胀”你的便便并增加它的硬度来帮助结束腹泻。

首先，避免任何你的胃在过去有困难的时间。“人们应该避免吃任何之前让他们肠胃不适的东西，”De Latour医生说。这意味着，如果你以前喝过牛奶后出现痉挛，“如果你腹泻，你应该避免含有乳糖的产品。”

当你腹泻时，另一个很大的“禁忌”是:大吃大喝。拉图尔博士说，少食多餐比多餐少餐更容易消化。

当你腹泻的时候，最好注意你应该避免什么以及什么可能有帮助。但请记住，不幸的是，大多数情况下，腹泻只能顺其自然。德·拉图尔医生说:“很难阻止它。这需要时间。”