为什么睡眠中断比睡眠不足更糟糕

我们是一个睡眠不健康的国家。10%的人患有失眠症，更多的人整夜不停地醒来，越来越多的人沉迷于智能手机而无法放下手机上床睡觉。

但是哪种睡眠对你的健康最不利:是保持正常的就寝时间，但每隔几个小时就经常起床，还是晚睡，只睡几个小时?科学家们可能最终找到了答案。

在期刊上报道睡眠john Hopkins University School of Medicine的精神病学和行为科学助理教授Patrick Finan和他的同事们对62名睡眠良好的健康男性和女性进行了一项比较两种睡眠中断睡眠和缩短睡眠的研究，这是首批研究之一。参与者在一个睡眠实验室里待了三天三夜，每天晚上睡觉前回答有关他们情绪的问题。当他们睡觉时，研究人员测量了他们的睡眠阶段，这样他们就可以记录每个志愿者每晚从浅睡到深睡的每个阶段的睡眠时间和时长。三分之一的人被随机分配到一晚被叫醒几次，另外三分之一的人被允许晚睡但不被叫醒，最后一组作为对照组，被允许整夜不受干扰地睡觉。

当Finan比较三组人的情绪评分时，他发现睡眠中断和睡眠时间短的人在第一晚后都表现出积极情绪的下降。但在接下来的几个晚上，睡眠被打断的人继续报告积极情绪下降，而睡眠不足的人则没有——他们保持在第一个晚上后报告的水平上。不管参与者在消极情绪量表上报告了什么，这种积极情绪的下降都发生了。因此，Finan说，睡眠中断对抑制积极情绪的影响可能比增加消极情绪的影响更大。

当他观察这两组睡眠中断的人的大脑模式时，他发现那些反复醒来的人比那些睡眠时间相同但持续不断的人表现出更少的慢波睡眠，即通常与恢复和休息有关的深度睡眠。他说:“我们发现慢波睡眠的下降幅度如此之大、如此之突然，而且它与积极情绪的显著下降有关，这与另一组显著不同。”

本文原载于Time.com。