让你无法真正活在当下的那个词
你对自己说了一整天，它迫使你分散你的注意力。
艾琳·福尔科纳(Erin Falconer)是该网站的编辑选择大脑．这是她书中的节选如何做(26美元,amazon.com)，她强调了那些我们都需要在自言自语中禁用的有毒词汇。
我们该踢了应该在路边的垃圾箱里。应该是一个暗示义务和期望的词，往往是一个盒子集，它的礼物包裹在内疚甚至羞耻。这也是一个暗示开放的词，也是没有决定的。它描述了可能性而不是现实。“我应该去健身房”与“我要去健身房”并不一样。“我要去健身房”是明确的。你有一个计划，你正在执行这个计划。没有涉及的感觉，这只是一个承诺。说“我应该去健身房”的人可能会加起来她的跑步者，或者她可能会在沙发上花一个小时。不仅是这样做应该暗示事情还悬而未决，几乎总是消极的。
我们很少使用应该当我们谈论我们期待的事情时。如果你想描述一些你希望但不确定是否能实现的事情，你可以这样说:“我希望我能在下个月参加那个会议”或“我想及时离开办公室和朋友一起吃晚饭。”在这些情况下，你还没有一个固定的计划，但你的愿望是明确的。当你发现自己在说应该，你并不是在期待什么伟大的事情，而是在提醒自己，你应该(又来了!)去做那些永无休止的待办事项清单。
应该强迫自己是一个主要的精力消耗，因为它迫使我们分散注意力。我们强迫自己的思想同时出现在两个地方。如果我在马拉松式的一周后筋疲力尽，迫切需要花一天的时间躺在床上看书，但又觉得自己应该帮父母清理车库，这让我觉得很受嘲弄，那我现在就处在两个地方。这两个地方我都没有，真的。我不是在享受应得的自我保健因为我的负罪感让我分心，我没有帮助我的父母，因为我无法做出这样的决定。我已经剥夺了自己的满足感，这两个选择本可以给我带来的满足感。如果我们允许思考，我们就永远不会真正沉浸在当下应该告诉我们另一个可能的选择的故事。
这就把我们带到了应该它真正的毒性。我们并没有说应该这种情况经常发生，但不会大声说出来。不,应该是我们整天对自己说的话。内心对话是所有人都有的东西。如果不加以检查和训练，大脑就会受到负面评论的干扰。想象一个体育播音员(除了你!)描述你的一天。“真的吗?你没看到这些牛仔裤让你露出的小肚腩吗?你应该减掉5磅再穿。”应该在大部分的垃圾谈话中起着关键作用。
你的闹钟响了，你想，我应该去跑步…但我真的想再睡十五分钟。午餐时，你告诉自己，我应该点沙拉…但我很想吃汉堡。和你妈妈打过电话后，你想，我真的应该多去我父母家。我这个周末应该去。想要锻炼、吃得健康、和家人保持联系并没有什么错。但事实上应该在一个句子中是一个红色的旗帜，你要么不想做那件事，或者真的不打算这样做。无论哪种方式，你都在你的期望和你想做的事情之间划分。如果你说的话应该你是在惩罚自己——随着时间的推移，这会耗尽你的精力。
当我们纠缠于“应该”这个问题时，我们满足了谁的期望——或者更糟，失败了?这可能是一个棘手的问题。但如果你被吸引去做某件事是因为你相信这是你应该做的事，或者因为你在遵从一种对你没有好处的社会期望。
这里有几次你不应该这样做应该：
我应该去珍妮的宝宝派对，因为她也去了我的错了。
我应该我多花几个小时写这篇论文。错了。
我应该去接孩子们因为我丈夫这周过得很艰难。错了。
如果你说的话应该在一个句子中，你有99%的可能是错的。
唯一一次应该应该用于选择某事的优先级或顺序，某事有一个可量化的结果，例如，“我应该在会议前去银行，因为交通更轻松，我将浪费更少的时间。”
改变我们说话的方式，进而改变我们思考的方式，是非常重要的。如果你已经用一种方式做了很多年的事情，转换方式会让你感到不舒服。正是这种不适给许多女性敲响了警钟。让别人不舒服?让自己不舒服吗?就像你脑子里响起了警笛!
但是通过重复，说出你的意思(而不是别人对你的期望)会变得像你的旧习惯一样舒服。
摘自怎样才能把事情做完:为什么女人需要停止什么都做，这样她们才能有所成就艾琳驯鹰人。版权所有，2018年由Erin Falconer。经Simon & Schuster, Inc.的分部Gallery Books的许可转载。