戒掉无糖汽水的10个理由
泡沫问题
从表面上看,无糖汽水似乎是一种健康意识的选择。它能减少你在含糖软饮料中发现的140多卡路里的热量,同时还能满足你对人工甜味剂如阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖的渴望。但这种化学混合物远比我们看到的要复杂。
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它迷惑你的身体
人造甜味剂比真正的糖味道更强烈,所以随着时间的推移,像无糖汽水这样的产品会让我们对水果等天然甜食的感觉迟钝,布鲁克·阿尔珀特RD说道糖排毒.更令人不安的是,这些糖替代品已被证明对你的身体有与糖相同的影响。“人造甜味剂会触发胰岛素,使你的身体进入脂肪储存模式,导致体重增加,”阿尔珀特说。
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它可能会导致体重增加,而不是减轻
无糖汽水是不含卡路里的,但它不一定对你有帮助减肥.德克萨斯大学的研究人员发现,在大约十年的时间里,喝无糖汽水的人的腰围比不喝的人增加了70%。还有这个:参与者每天喝两杯或两杯以上的苏打水500%更大的提高。明尼苏达州的营养学家凯西·比约克(Cassie Bjork)说,人造甜味剂迷惑身体的方式可能是一部分原因,但另一个原因可能是心理上的。当你知道你没有摄入任何液体卡路里时,可能更容易证明吃双层芝士汉堡或多一片披萨是合理的。
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它会增加患2型糖尿病的风险
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它没有营养价值
当你喝无糖汽水时,你并没有摄入任何卡路里,但你也没有吞下任何对你身体有益的东西。最好的无卡路里饮料是什么?比约克说。她说:“水对我们身体的许多过程都是必不可少的,所以用无糖汽水代替水是一件负面的事情。”如果你渴望气泡,试试苏打水。
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久而久之会毁了你的笑容
喝太多苏打水会让你看起来像个打破坏根据发表在该杂志上的一项案例研究,这是额外的一般牙科.这项研究比较了可卡因吸食者、甲基苯丙胺吸食者和无糖汽水饮用者的口腔,发现他们的牙齿腐蚀程度相同。罪魁祸首是柠檬酸,随着时间的推移,它会削弱和破坏牙釉质。
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它使饮酒更加危险
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它与抑郁症有关
最近在美国神经学学会(American Academy of Neurology)的一次会议上发表的一项研究发现,在10年的时间里,每天喝4杯或4罐苏打水以上的人患病的可能性要高出30%抑郁症比不喝含糖饮料的人要多。这种相关性对普通饮料和无糖饮料都成立,但研究人员肯定指出,主要饮用无糖汽水和水果饮料的人患病风险更大。虽然这种类型的研究不能证明因果关系,但它的发现值得考虑。
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