不加糖的美味全食材?有可能找到符合要求的能量棒。以下是我们的特约营养编辑喜欢的五种食物。
当你在购买能量棒时，很容易就会得到一个被美化了的糖果棒添加糖．不幸的是，查看标签上的总糖克数并不总是能提供很多信息。这是因为目前，制造商不需要将天然产生的糖(比如从一种原料中提取的枣)和添加到食物中的糖(比如糙米糖浆或蔗糖)分开。
然而，这种情况正在改变，因为FDA要求到2020年，所有食品制造商都必须这么做列出加糖的量（以克为单位，以日值百分比表示）。一些品牌已经改用了新标签，它可以区分任何添加的糖，这样你就可以很容易地知道有多少克总糖来自补充甜味剂。但在每个酒吧都效仿之前，有一个简单的策略你可以采用：寻找不含酒精的酒吧任何添加甜味剂。
以下是我的最爱列表，包括成分、营养成分分解，以及如何和何时使用它们的建议。
萨斯，英里/小时，路健康《营养》特约编辑，一位纽约时报畅销书作家，纽约扬基队和布鲁克林网队的顾问。
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1RX酒吧
RX酒吧在其“无BS”营销策略中没有添加糖。每一条都是由三种蛋白、一些坚果、两种枣、可能还有其他种类的水果和天然香料制成的。例如，蓝莓条含有枣、蛋白、杏仁、腰果、蓝莓和天然香料。15克的糖都来自水果，Rx已经开始在标签上列出添加的糖的克数，每一条都是0。
最佳饮食方式：蛋清中含有12克蛋白质和7克脂肪，这种能量棒可以用于剧烈运动后的恢复，也可以作为一种高蛋白零食，在两餐之间的较长时间里帮助你渡过难关。为了避免不太健康的飞行选择，它们也是一个不错的选择，甚至当你没有时间吃早餐时，它们也可以作为早餐。
2来拉棒
拉阿巴尔是市场上最早的不加糖的酒吧之一，至少在他们推出巧克力片口味之前是这样。薯条中确实含有一些添加的糖作为巧克力片的成分，但是19块没有巧克力片的薯条中只添加了枣和其他水果。例如，我个人最喜欢的山核桃派只含有三种成分：枣、山核桃和杏仁。苹果派的口味只包括枣、杏仁、不加糖的苹果、核桃、葡萄干和肉桂。一个拉阿巴尔含有约18克的水果糖，即使是巧克力片的口味，每块也只能添加3克的糖。拉拉巴还制作水果加绿叶条，如草莓菠菜腰果，以及有机超级食品条，包括姜黄姜和甜菜，所有这些都不加糖。
最佳饮食方式：当你在下一餐前的几个小时需要吃点东西的时候，拉拉棒是一种极好的低蛋白质零食。它们也是一种很棒的水果和坚果原料，可以捣碎，添加到草饲希腊酸奶或植物酸奶中，或者与蛋白粉和无糖杏仁牛奶一起搅拌成奶昔。
3.雷鸟酒吧
雷鸟专注于用水果、坚果、种子、香料制作真正的食品棒。他们的一些口味还包括蔬菜或全谷物。例如，樱桃核桃肉桂棒含有枣、核桃、樱桃、荞麦粒、甘薯、肉桂、姜黄和夏威夷黑色熔岩盐。腰果无花果胡萝卜棒含有枣、腰果、无花果、胡萝卜、肉豆蔻、香草和喜马拉雅海盐。
最佳饮食方式：每条巧克力棒含有大约20-25克天然糖分，含有大约5克蛋白质和5-10克脂肪，这些巧克力棒是锻炼前很好的燃料选择，也可以作为长时间运动的零食，比如徒步旅行或长时间骑自行车。
4有胡子的兄弟
这个有趣的品牌是由两个大胡子兄弟创立的，有五种口味，每一种都不添加糖。生姜桃子棒的成分是有机枣，有机杏仁，有机核桃，有机桃子，有机姜，有机奇亚籽，和海盐。其他口味包括覆盆子柠檬和超级玛咖巧克力。
最佳饮食方式：每根约含15克水果糖，脂肪和蛋白质含量均较低，约为5克，非常适合在高能量训练前补充能量，或在长时间活动中补充能量。它们很受户外爱好者的欢迎，但可以在任何类型的有氧运动之前使用，从旋转课到网球比赛。
5那就是水果吧
这个品牌的承诺是避免添加糖是建立在他们的名字。他们的水果条只含有两到三种成分——苹果，再加上一种水果，也许还有一种香料。可用的口味包括苹果和草莓；苹果、梨和姜；苹果、芒果和辣椒。每个人的酒吧名称汇总了他们的配料表。
最佳饮食方式：每根棒子含有少量或不含脂肪或蛋白质以及高达24克的水果糖，这些棒子适合在运动前或运动期间补充能量。当你想吃甜食和嚼劲十足的食物时（比如说，代替甘草或软糖），它们对你来说是一个更好的选择。要想得到更丰盛的即食点心，可以在酒吧里放四分之一杯坚果。