新年排毒如何让一个女人进了急诊室
某些类型的排毒会产生严重的后果。在尝试排毒计划之前，你需要知道以下几点。
在充满糖和酒的假期之后，以排毒或排毒开始新的一年似乎是一个重置、开始健康习惯的好方法，也许还能减几磅。但某些“净化”策略可能是完全危险的——正如一位英国妇女在新年排毒时因潜在的危及生命的并发症而被送进医院时所了解到的那样。
这名女子的医生在最近一期的《。》杂志上写道，她的病例发生在去年的新年期间BMJ案例报告。他们发表了这篇论文，以警告其他可能正在考虑新年大扫除的人——尤其是那些需要大量饮水或其他治疗方法的人。
在这种情况下，女性发展了低钠血症这是一个潜在的致命问题，当血液中的钠含量下降到不安全的水平时就会发生。对于健康的人来说，这通常只在他们喝酒的时候发生很多多余的液体;但据怀疑，这名妇女服用的草药之一缬草根可能会增加一个人对这种疾病的脆弱性。医生们写道，这或许可以解释为什么单纯地多喝茶和喝水很快就会变得危险。
当然，市面上有各种各样的解毒方法，但并不是所有的方法都有如此可怕的副作用。阿拉巴马大学伯明翰分校的营养科学助理教授Courtney Peterson博士说，在这个领域有很多需要警惕的地方，如果你打算尝试自己的极端饮食改变，也有很多需要记住的地方。
彼得森说:“当你想到排毒时，大多数人会想到肝脏，因为它是代谢毒素的主要器官。健康．“但当你禁食或排毒时，会涉及到很多不同的器官，这些器官系统会以不同的方式做出反应。”
除了全面禁食，Peterson说大多数排毒可以分为四类:草本排毒，油脂排毒，汁洁净以及以食物为基础的清洁。她更倾向于引导人们选择后两种方式，事实证明，这两种方式在养成健康习惯方面更安全、更有效。
正如病例报告所显示的，涉及草药疗法的排毒可能会产生意想不到的后果。“大多数草药都有毒性上限，它们的毒性往往比食物小得多，”彼得森说。“即使是你做饭用的草药，比如肉桂，只有小剂量才安全。(肉桂一直被吹捧有降低血糖的能力，但大量食用也会损害肝脏。)
补充剂之间也会相互作用，或者与你正在服用的药物相互作用——因为它们不像药物那样受到严格的监管，所以没有办法知道成分或数量标注错误．彼得森说，如果你打算在你的健康养生法中加入新的草药补充剂，首先要和你的医生谈谈，并研究他们的安全信息。
另一种流行的排毒方法是喝大量的橄榄油，通常搭配柠檬汁或苹果汁。“这相当危险，”彼得森说。“我们的想法是驱逐胆囊结石或者肝脏，但研究表明喝这么多油实际上会沉积新这些器官里的结石是由橄榄油衍生物制成的。”至少有过一份报告一个女人因为这种并发症被送进了急诊室
彼得森不建议完全的禁食——至少不建议超过一两天——而且强烈反对像这样的节食法掌握清洁这需要喝加柠檬汁、枫糖浆和辣椒粉的水。她说，这些节食法不仅持续时间太长，卡路里的减少也太严重;那么多的辣椒也会刺激肠道，阻止电解质被正常吸收。
她更支持用植物果汁取代部分或全部的饮食。不过，也有一些需要注意的地方:过多或过多地减少卡路里摄入可能会减缓你的新陈代谢，让你的身体进入能量节约模式，所以你不会那么容易燃烧卡路里。如果你已经减少了卡路里摄入，你也应该减少或避免锻炼，你可能会经历头痛和疲劳。
如果你每天的钠摄入量急剧下降——如果你只吃无盐的水果和蔬菜，就可能会出现这种情况——你可能会有患低钠血症的风险。彼得森说:“人们认为自己正在排毒，所以需要多喝水。”“但如果你已经没有摄入钠，喝更多的水可能会让你的身体休克。”
的最健康的排毒方法她说，这是一个涉及天然食品的问题。她说:“说‘这周我要吃水果和蔬菜为主的饮食’并没有什么错，也许晚餐我要混合一些冰沙，吃蒸蔬菜。”
她补充说，这种策略甚至可能比榨汁更有优势，因为食物中的纤维将帮助身体通过结肠排出更多毒素。另外，不像限制性的液体排毒，承诺吃更多的水果和蔬菜是希望你不会很快厌倦的事情;它甚至可以成为一种习惯，你可以在今年剩下的时间里练习。