2019年将被遗忘的6种饮食趋势

老实说，2019年对我来说是非常好的一年身体的积极性- 比以往任何时候都能采取社交媒体庆祝他们的身体，不试图让他们符合社会教导的标准，哦，因为它开始的时间．

但是，尽管在身体接受的道路上有一些严重的进展，但是有一些挫折 - 主要是通过一些非常有问题（和潜在甚至有害的）饮食。这是对的：虽然2019年是拥抱橘皮组织的年份（或者，呃，“#cellulit”黛米•洛瓦托和Iskra Lawrence.）涌出阿什利·格雷厄姆的怀孕照片，它也是硬核饮食的另一年酮和间歇性禁食．

在这里，注册的营养师和培训师 - 健康和健康领域的专家 - 透露了一些让他们在2019年滚动眼睛的饮食，并恳求每个人都漂亮，请在2019年留下这些饮食习惯。

OMAD, 16:8, 5:2，无论什么变化，禁食，或限制你的饮食在一天中的特定时间，或每隔一天吃的做法，今年得到了大量的关注(主要是由于名人像詹妮弗安妮斯顿紧跟潮流)。但是实践间歇性禁食对每个人来说并不完全实用 - 甚至可能是危险的。

“我认为2019年最危险的饮食趋势是极端的禁食，”Abby Langer，RD,他告诉健康．“只吃[几个小时的时间，或者在某些时候只吃了一天，而不是任何手段都不正常。”Langer继续解释，极端禁食对身体，情感和社会的人们造成损失。毕竟，如果你在晚上7点和朋友和朋友一起吃晚餐，你应该怎么办？你已经完成了当天吃完了？并且没有科学备份这些饮食。“没有良好的研究表明，吃东西很少会影响健康，”Langer说。

“蛇饮食法”将禁食饮食的理念发挥到了极致，鼓励人们将每天的进食时间限制在两小时以内，健康以前报道过．据Cynthia Sass，MPH，MA，RD，CSSD表示，为了增加伤害的伤害，饮食的创造者并没有真正有资格提供饮食建议。“蛇饮食涉及极端禁食，而不是训练有素的健康专业人士的创造者，促进了不正确的信息，例如肥胖人民只需要海水以满足他们的需求的概念，因为脂肪商店提供了所需的所有营养。”

萨斯说，这可能会导致营养不良等严重的健康后果。“事实是，如果每天缺少足够数量的重要营养物质，任何人都可能营养不良。人类不是蛇，我们不应该模仿它们的饮食模式。”

有关的：关于蛇饮食的了解，重量损失的极端禁食计划

keto粉丝（是的，我们正在看着你，jenna jameson），你可能需要坐下这个。事实证明，在您的长期健康方面可能不是最佳的高脂肪，极低的碳水化合物饮食。“keto饮食CD，rdn，CD解释说，现在有着“最成功”饮食的声誉。

但这是事情：在这种情况下，“最成功的”主要是指“导致最初的减肥“ - 但是keto饮食的”成功“与整体健康无关。”真相是我们没有更多的证据表明它的工作长于任何其他饮食。“

事实上，削减了一个完全碳水化合物的食物组，其中包括淀粉蔬菜和全谷物等健康的食物 - 不是最安全的方法来减肥。“去除整个食物组 - 我们的大脑需要适当的功能 - 是紊乱的[吃]，”Gloyn说。相反，如果你真正寻求可持续减肥，那么吃各种各样的整体，营养食品 - 而不是剥夺自己的营养食品很重要。

J.lo's ABS不是她在2019年唯一制作的头条新闻;当两个开始时，她和未婚埃的A-Rod在1月份引起了骚动10天“无碳水化合物，无糖”挑战——这让各地的营养学家大为沮丧。

“不是因为詹妮弗·洛佩兹和a·罗德，这在2019年成为了一种巨大的趋势，”Keri Gans，RDN,他告诉健康．碳水化合物可分解为葡萄糖，是我们身体的主要燃料来源。当我们停止给他们提供碳水化合物时，我们的身体会受到严重影响:“没有葡萄糖，我们的大脑和肌肉就无法最佳运行，”甘斯说。

相反，Gans希望在2020年，每个人都学会“对您更好的碳水化合物，例如水果，蔬菜和整个谷物，而不是那样的”碳水化合物，而“像白面包或含糖谷物一样的碳水化合物一样的差异。

有关的：据谷歌的说法，2019年的10个热门培训饮食

有些人 - 就像那些有麸质不耐受或腹腔疾病的人 - 非常需要避免面筋，因为他们的身体对其作出负面反应而造成麸质。但对于那些没有医疗需要从他们的饮食中删除麸质，无麸质不是一个好主意。

“由于怀疑，许多人从饮食中取消了麸质，因为他们不容忍它，”Alyssa Lavy，Rd,他告诉健康．“然而，没有先用你的医生讨论饮食中的饮食中的麸质可能使难以诊断乳糜泻和/或解决症状的根本原因。”

拉维说，无谷蛋白饮食不仅减少了主要的食物种类(嗨，碳水化合物)，这些食物可以为那些能够忍受它们的人提供营养，而且这也是一个主要的生活方式改变。最后，不吃所有种类的食物并不是你的最佳选择，除非你必须这么做。

拜托，每个人都可以用果汁清洁吗？您的身体需要更多的液体来保持正常运作。Performix House Trainer.布列塔尼瓦,NASM-CPT她同意:“减肥果汁净化必须停止，”她说。“它们不仅不可持续，而且实际上弊大于利。当你从饮食中去除固体食物时，你就减少了食物在消化过程中的热效应(也就是你燃烧的卡路里)。”这会导致你的新陈代谢减慢，如果你想减肥的话，这会影响你的减肥效果。

此外，瓦茨说，如果你确实通过果汁排毒减肥，当你开始练习正常的饮食时，它会马上回来。还不相信吗?今年早些时候,健康报道就果汁清洁可能导致不可逆的脑损伤的女性的情况。

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