地中海饮食对健康的7个好处

的所有流行的饮食你可以选择，跟随a地中海式饮食不仅美味(可能会让你感觉自己在希腊度假)，真的吗提高你的健康．富含水果、蔬菜、鱼、全谷物和健康脂肪的地中海饮食可能会有所帮助管理你的体重，好处你的大脑,提高心脏健康，甚至可能帮助你活得更久。观看以上视频或向下滚动，了解地中海饮食改善健康的七种方法。

鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼等脂肪含量高的鱼类富含-3脂肪酸有助于减少炎症．

鱼类中的omega-3也有帮助保持皮肤细胞强健和弹性。

橄榄油中有一种叫做油八醛的化合物，其作用可能与布洛芬和阿司匹林等非甾体抗炎药类似。

地中海饮食可以降低患子宫疾病的风险乳腺癌．

虽然有一些研究表明地中海式饮食有助于心脏健康，但一项新的研究将地中海式饮食与健康联系起来降低25%患心脏病的风险．在长达12年的时间里，研究人员对2.5万多名女性进行了研究，这些女性的饮食中富含植物性食物、健康脂肪和橄榄油(肉类和糖含量较低)，她们发现这种饮食方式可以减少炎症，从而降低患心血管疾病的风险。

富含抗氧化剂的食物，如坚果和橄榄油，可能有助于延缓智力下降的发作。

水果、蔬菜和橄榄油的抗氧化和消炎作用可能有助于对抗与衰老有关的氧化损伤。

要想让我们的头条新闻进入你的收件箱，请注册健康生活通讯