牛油果可能吃多了吗?
我们询问了rd，什么对沉迷于减肥的人来说是安全和健康的。
如果牛油果有约会资料，我向右滑动的速度会比布莱德利·库珀出现在我的Tinder feed(任何最近见过他的人)快得多一个明星的诞生他知道这很有意义。
听着，我不想对牛油果太着迷。但这些曾经不起眼、如今已成为超级明星的食物基本上是完美的。我们喜欢把它们放在三明治里，鸡蛋饼冰沙,汤，当然，打碎吐司．它们甚至进入了布丁而且布朗尼．当我们切、舀、狼吞虎咽地吃下严格意义上被归类为水果的东西时，我们会称赞自己，因为它是一种超级食物。
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Keri Gans，注册会计师，业主甘斯营养说牛油果因其维生素、纤维和健康的单不饱和脂肪含量而获得了超级食物的地位。“与饱和脂肪不同，单不饱和脂肪是健康脂肪，众所周知，它可以降低患心脏病“此外，这种类型的脂肪有助于我们的身体吸收脂溶性维生素A、K、D和e，吃完会更有饱腹感。”
“牛油果还含有10克纤维，天然不含钠、胆固醇和反式脂肪，所以用牛油果取代缺乏营养的食物对健康是一种胜利，”《健康与健康》的作者、注册营养师邦妮·陶博迪克斯说在你吃它之前读它:把你从标签带到餐桌上加州鳄梨委员会(CAC)的发言人。
但俗话说，好事过犹不及。“更多不一定更好，”甘斯说。
“像任何Taub-Dix说:“在食物中，注意分量的大小是很好的。”尽管鳄梨是它们营养丰富，脂肪和热量也很高。一般的牛油果含有250到320卡路里——取决于大小——以及20克或更多的脂肪。根据CAC的说法，一份水果的份量是一个中等水果的三分之一．“但大多数人吃得更多，”甘斯说。
虽然每天吃一个完整的牛油果不会对你造成真正的直接伤害，但牛油果中的卡路里和脂肪仍然对你的日常需求有贡献。例如，如果你的饮食中含有1500卡路里，那么一个完整的牛油果就占了你一天配额的20%。随着时间的推移，运动过度会导致体重增加。
到底有多少鳄梨健康的脂肪一般来说，你应该在一天或一周内吃什么取决于你的活动水平，所需的卡路里摄入量，以及你摄入的其他东西，所以没有一个精确的一刀切的建议。甘斯说:“你需要看一看某人的整个饮食，并就多少牛油果对他们来说是健康的提出建议。”
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Taub-Dix说，你个人可能想坚持每天吃一个三分之一的牛油果，尤其是当你吃其他的牛油果时富含健康脂肪的食物比如坚果、种子和橄榄油。但除此之外，甘斯说，你可以一天吃一个完整的牛油果，或者每餐一份，而且完全健康和安全。
结论:牛油果是一种健康的富含脂肪的超级食物，但它们只是营养丰富饮食的一部分。也就是说，你很难找到一个更关心你的鳄梨摄入量，而不是你摄入高饱和脂肪食物的营养学家。
抱歉，培根，但我们要继续高谈阔论了。
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