多少咖啡因算多?

目前对身体健康的人的建议是每天摄入400毫克咖啡因。这大约是四杯8盎司的煮咖啡的含量。喝那么多咖啡甚至可能带来健康益处，包括降低患心脏病的风险心脏病，中风，和2型糖尿病尽管我们不知道这是由于咖啡中的咖啡因还是抗氧化剂或其他促进健康的物质。(换句话说，不要指望含咖啡因的苏打水或能量饮料也能带来同样的好处。)

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但请记住，摄入那么多咖啡因是安全的，并不意味着每个人都应该摄入。我们对咖啡因的代谢方式不尽相同:有些人发现即使是一小杯咖啡或茶也会让他们不安。此外，如果你不经常摄入咖啡因，当你摄入咖啡因时，你可能会受到更强烈的影响。倾听你的身体，如果你容易紧张，试着间隔喝含咖啡因的饮料。

还有一件事:如果你是一个咖啡因迷，检查一下自己，确保你没有用大量拿铁来抵消睡眠不足．如果你睡眠充足，但仍然经常感到疲惫，那就去看医生，排除任何可能导致精力不足的医疗问题，包括甲状腺疾病。