这些低碳水化合物，酮友好的零食是营养学家认可的。
如果你在听生酮饮食这是一种流行的饮食计划，包括大量高脂肪、低至中等水平的蛋白质和低碳水化合物——你知道要找到符合饮食指南的零食有多难。包装食品通常含有很长的成分表，因此，大多数选择都含有太多的净碳水化合物，不适合酮类食品。虽然你总是可以迅速自制的酮类的零食在美国，有时你只是想要一种随手可取的便捷性，可以随身带上飞机，也可以在工作时藏在办公桌抽屉里。
需要注意的是，尽管很多人都相信生酮饮食法可以减肥，但它并非没有风险:一些追随者经验的副作用比如腹泻和“生酮流感”，通常几周后就会消失。不过，如果你选择遵循生酮饮食法或练习酮骑自行车，用这些营养学家推荐的、酮类友好的零食填满你的食品柜。更好吗?它们在亚马逊上都可以批量购买，很容易囤货。
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爱橄榄吗?这个零食是给你的。这一套12款包含了各种口味，如柠檬迷迭香和罗勒大蒜。纽约市米德尔伯格营养公司的营养学家Pegah Jalali注册营养师说:“它们很好吃，可以储存，每份只含有大约1克的净碳水化合物。”“它们是在你的饮食中添加一些植物性单不饱和脂肪的好方法。”
2NOW食品干烤和盐渍夏威夷坚果
“说到零食，我鼓励吃全麦零食，比如夏威夷坚果，”Kelly LeVeque注册营养师说。Kelly LeVeque是一位名人营养学家，与Jennifer Garner和Jessica Alba合作，著有《身体的爱．“它们脂肪含量高，碳水化合物含量低，比其他坚果更容易生酮。”
3.Artisana有机杏仁黄油包
坚果酱包装简单，携带方便，但要仔细阅读成分表，确保它们是酮类食品。贾拉里说:“这种杏仁黄油是有机的，配料中只列出了杏仁。”“每包只含有约3克净碳水化合物和15克脂肪。”
5完美生酮MCT油粉
“我偶尔会使用这种粉末状的MCT(中链甘油三酯)，”LeVeque说。“只要有一个手泡器，我就可以在任何地方搅拌一杯生酮拿铁，配上热茶或咖啡。”
