以下是孩子们一天应该摄入的最大糖量

孩子们应该6茶匙或更少的添加糖美国心脏协会周一表示，这大约是目前典型美国儿童饮食量的三分之一。这与该组织之前提出的建议相同成年女性，适用于所有2至18岁的儿童。

这6茶匙约等于100卡路里，或25克，包括任何糖(如蔗糖，果糖和蜂蜜)，用于制备或加工食品或饮料。然而，它们不包括乳制品和整个水果等食物中天然存在的糖。

这一科学声明发表在该杂志上循环他还建议，2岁以下儿童的饮食中完全不要添加糖。该声明的作者说，这个年龄段的孩子比年龄大一些的孩子需要更少的卡路里，而且很少有多余的空间来吃那些不能提供良好营养的食物。在这个年龄限制吃糖也可以帮助孩子培养对健康食品的终身热爱，因为口味偏好往往在生命早期形成。

从2018年开始，跟踪这些添加糖将变得容易得多，届时食品制造商将被要求在标签上以克为单位列出它们。

“在那之前，避免在孩子的饮食中添加糖的最好方法是主要提供高营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦肉、家禽和鱼类，并限制营养价值低的食物。”米里亚姆·沃斯医学博士埃默里大学医学院的营养科学家、儿科学副教授、该声明的主要作者在一份新闻稿中说。

这些“没有什么营养价值的食物”包括含糖饮料，如苏打水、水果味和运动饮料、加糖茶和能量饮料。沃斯博士说，儿童每周饮用此类饮料不应超过8盎司，但他们目前每周饮用的饮料与他们的年龄相当。

甜的加工食品，如谷物和谷物棒，饼干，蛋糕和许多专门针对儿童的食品，也应该避免或只限于偶尔食用。

据估计，儿童每天需要的卡路里量从不爱运动的2岁儿童1000卡路里到爱运动的16岁至18岁男孩3200卡路里不等。但沃斯博士说，美国心脏协会选择对所有2岁以上的孩子只提出一条建议，以便让父母和公共健康倡导者简单化。她说，对大多数孩子来说，每天将糖控制在6茶匙以下是一个健康且可实现的目标。

她补充说:“如果你的孩子摄入了适量的卡路里来达到或保持健康的体重，那么他们的食物‘预算’中就没有太多空间来吃低价值的垃圾食品，而这些食品中添加的糖最多。”

和成年人一样，儿童更有可能发展出患糖尿病的危险因素心脏病(如肥胖和高血压),2型糖尿病(比如胰岛素抵抗)，当他们每天吃很多甜食或其他形式的添加糖时。此外，沃斯博士说:“吃添加糖食物的孩子往往会吃更少的健康食品，如水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品，这些食品对他们的身体有好处心脏健康．”

作者没有建议或反对使用无热量的甜味剂，如阿斯巴甜和三氯蔗糖，并且不确定100%果汁中的高糖含量是否应该被视为与苏打水和运动饮料属于同一类别。

作者写道，新的指南有望消除围绕儿童糖建议的一些困惑和不确定性。他们还指出，他们的声明与世界卫生组织、美国食品药品监督管理局和美国人膳食指南目前的建议一致，所有这些建议都建议添加糖占每日卡路里的10%以下。

美国心脏协会表示，限制添加糖应该是一个目标为了整个家庭也一样。像孩子一样，建议女性每天不超过6茶匙。男性的总体热量需求往往略高一些，应以不超过9茶匙或150卡路里为目标。

这文章原载于RealSimple.com。