6种富含omega -3的食物，适合讨厌吃鱼的人

这些牛肉干不仅口感比一般的牛肉干好，而且它们是用草饲牛肉制成的，这意味着它们提供了大量的ω -3脂肪酸。研究显示草饲肉和奶提供比传统同类产品更高水平的omega-3脂肪酸。(EPIC也出售鲑鱼肉干小吃店如果你想摄入更多的omega-3脂肪酸的话。)

不，它不只是给孩子的。你听说过巧克力牛奶是很好的运动后恢复饮料。它也是一种固体零食的选择，含有8克令人满意的蛋白质，只有150卡路里。在这些单份盒装的情况下，这是一个简单的方法来啜饮一些omega-3脂肪酸(确切地说是32毫克)。

一块燕麦饼干含有250毫克的omega-3脂肪酸。这是许多其他富含omega-3的产品所含含量的10倍。它还含有12克蛋白质和10克纤维，所以这种食物会让你有很长一段时间的饱腹感。我们最喜欢巧克力片的口味。你可以在网上买到燕麦粥，但你也可以在商店里找到它们，从沃尔玛到全食超市。

Jif是少数几个提供omega-3丰富版本的PB品牌之一。两汤匙含有32毫克ω -3脂肪酸。有一点添加糖(2克，或每份半茶匙)，但不会超过你在Jif的基本PB中发现的含量。

奇亚籽是这种蛋白粉的主要成分，这就是为什么每两勺含有240毫克的ω -3脂肪酸。用香草味、巧克力味或印度茶味来为你的冰沙增色。除了健康的脂肪，你还能获得适量的蛋白质、纤维和益生菌(加上很少的添加糖)。

无论你如何使用它——无论是烹饪或回用，还是把它放进咖啡里——你一定会喜欢这个品牌的。它确实是杂货店货架上最美味的酥油之一。因为它是由草饲奶牛的牛奶制成的，所以它含有一定剂量的omega-3脂肪酸。（4^th&心也使0.7盎司的挤压包装。)

好吧，这是鱼，但值得在这里包括，因为它所以容易吃。野生星球品牌一直致力于烹饪、新鲜、可持续的鲑鱼，但给它穿上了新衣服:一个3盎司的袋子，可以装零食和正餐。