13种饮料就像喝一杯糖

这是一个令人震惊的数据:含糖饮料占了大约40%的添加糖在美国人的日常饮食中很多饮料都含有甜的东西，即使是你想不到的小口(你好，汤力水)。但好消息是，不喝那些高糖饮料真的能给你的健康带来好处。第一步是知道哪些是应该避免的。在上面的视频中，你将了解到13种饮料的含糖量与一罐苏打水相当。

以调味“营养”水为例。除了维生素，一些瓶子还含有30克的甜味物质。为了说明这一点，美国心脏协会建议女性每天的摄入量不要超过每天摄入25克添加糖而男性最多可达36克。

你知道高级咖啡饮料含有大量的糖，但你知道吗有多少？星巴克一大杯白巧克力摩卡星冰乐含有61克。实际上，你最好喝一杯柠檬酸橙苏打水，它的重量为44克。

冰茶这似乎是一个明智的选择，因为它含有抗病抗氧化剂。但是甜茶也充满了白色物质。一瓶受欢迎的品牌含有超过30克的添加糖。呵。

毫无疑问，最健康的解渴饮料仍然是水。需要一些灵感来增加你的饮水量吗?看看这些聪明的瓶子和高科技水合装置我们的爱。多喝水不仅能帮助你减少添加糖的摄入，还能改善你的情绪、精力和皮肤。干杯。