补充剂会致癌吗？这是一项新的研究所说的

如果你想收获更多的营养，你可能想把注意力从早上的日常补充转移到你的饮食上维生素的益处一项新的研究表明。塔夫茨大学的研究人员发现，食物中的营养素与长寿有关，但维生素补充剂却不能这样说。

研究人员分析了美国27000多名成年人的数据，以评估膳食补充剂与死亡率之间的关系。他们发现摄入足够的营养素可降低死亡风险维生素K和镁的含量仅限于食物中的营养素，而不是补充剂，”一份研究声明说。

此外，研究人员发现，通过均衡饮食获得足够的维生素K、维生素A和锌会降低患糖尿病的几率心血管疾病. 不过，通过药片摄入足够的这三种药物并没有同样的效果。最重要的是，研究人员发现补充过多的钙-定义为每天至少1000毫克会增加你死于癌症的风险。但研究发现，如果你从食物中摄入那么多钙，这种关系就不存在了。

新研究的另一个有趣发现是：如果你维生素D如果不缺乏维生素D，你可能会增加死于癌症的几率。然而，研究人员警告说，需要更多的研究来巩固这一发现。

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这项新研究的主要作者、医学博士张方芳在一份声明中解释说：“随着人们对服用补充剂的潜在益处和危害的不断研究，一些研究发现营养摄入过多与不良后果之间存在关联，包括增加患某些癌症的风险。”，虽然补充剂的使用有助于增加营养素的总摄入量，但与食物中的营养素有着有益的联系在补充剂中看不到."

要明确的是，有几个服用补充剂的正当理由例如，如果你患有炎症性肠病，你可能需要考虑服用锌、铜和B族维生素。如果你患有骨质疏松症，你可能会从服用维生素D和钙中获益。但是，我们中的大多数人可能会从吃各种营养的全食物中获得维生素和营养素，Heather Caplan，RD。事先告知健康.

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如果你打算使用补充剂，在使用时要记住几件事购买维生素从我们的《买家指南》中可以看出：首先，避免购买中国制造的补充剂，因为放松的监管可能会导致产品受到污染。当你购买补充剂时，你也应该避免打折；较便宜产品的推荐剂量不太可能符合既定标准。避免服用含有卡瓦（一种与肝损伤有关的成分）的补充剂；铬，与贫血有关；苦橙，与心脏病发作和中风有关；被污染的L-色氨酸与神经毒性反应有关。

如果你确实需要服用补充剂来治疗疾病，那么在选择每天吞下哪一种时一定要谨慎。不过，研究建议，如果你足够健康，可以避免服用补充剂，那么应该通过均衡饮食来获得足够的维生素。

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