福奇博士说，可以服用维生素C和维生素D来帮助增强你的免疫系统——以下是需要了解的内容
但他建议不要服用其他一些受欢迎的补充剂。
当Anthony Fauci，医学博士，讲述了一些关于健康的事情，人们用一种新的方式倾听Instagram生活在与詹妮弗·加纳(Jennifer Garner)的采访中，他畅谈了服用某些补充剂可能有助于保持免疫系统处于最佳工作状态的方法。
“如果你缺乏维生素D“这确实会影响你对感染的易感性，”国家过敏和传染病研究所所长Fauci博士说我不介意推荐，我自己也这么做，服用维生素D补充剂。“但这还不是全部：Fauci博士还推荐了另一种维生素。”人们服用的另一种维生素是维生素C因为它是一种很好的抗氧化剂，所以如果人们想服用一克左右的维生素C，那就好了，”他说。
但他的建议到此为止。当加纳被问及菠菜、接骨木莓或其他补充剂是否能帮助你的免疫系统保持健康时，福西博士给出了他诚实的意见：“令许多人失望的是，答案是否定的，”他说。
福奇医生不是在用手铐射击。“有明确的证据表明维生素D确实有助于抵抗呼吸道感染，”约翰·霍普金斯卫生安全中心的高级学者Amesh A. Adalja说健康. 两者之间的联系维生素CAdalja博士说，对于不缺乏维生素的人来说，免疫功能就不那么清楚了。但是，他补充道，“这并不痛。”以下是你需要知道的。
维生素D如何帮助增强你的免疫系统？
补充一点：维生素D，又名钙质醇，是一种脂溶性维生素，天然存在于一些食物中，如肥鱼、牛肝、奶酪和蛋黄美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室(NIH)。当来自太阳的紫外线照射到你的皮肤时，你的身体就会产生维生素D，引发所谓的维生素D合成。
美国国立卫生研究院表示，维生素D可以在你的身体里做很多不同的事情，包括增强骨骼、减少炎症和帮助免疫功能。
根据Adalja博士的说法，这就是为什么维生素D可以作为一种补充剂发挥作用的主要原因：有些人缺乏维生素D，这意味着他们没有定期摄入足够的维生素D(NIH的一项数据分析特别发现，约18%的人存在维生素D水平不足的风险，而5%的人存在实际缺乏维生素D的风险。）
关于与免疫功能的联系，一项对11321人数据的系统回顾和荟萃分析发表在BMJ发现每周或每天服用维生素D补充剂的人比不服用的人患呼吸道感染的可能性更小。维生素D缺乏最严重的人受益最大。
另一篇关于5660人的系统综述和荟萃分析发表在《公共科学图书馆•综合》研究发现，补充维生素D对呼吸道感染有“保护作用”，每日服用最有效。
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维生素C如何帮助增强你的免疫系统？
虽然Adalja博士说，还有“更多关于维生素D的数据”，但也有一些研究支持服用维生素C补充剂。如果你不熟悉维生素C，请告诉我，维生素C是一种水溶性维生素，自然存在于一些食物中，如橙子、草莓、西兰花和西红柿国家卫生研究院. 美国国家卫生研究院称，它也是一种抗氧化剂，在免疫功能中起着重要作用。
一项由研究人员进行的综述和荟萃分析科克伦研究发现，在感冒时服用维生素C补充剂的人，成人感染的几率降低了8%，儿童感染的几率降低了14%。(这意味着大约少了一天应对感冒的时间。)服用维生素D补充剂的人患感冒的程度也比不服用的人轻。
如果你经常锻炼，维生素C补充剂也会有帮助。一个科克伦审查查看了642赛马拉顿跑步者，滑雪者和服用维生素C补充剂的士兵的数据，发现在250毫克到1克的维生素中的任何地方减少了50％的风险。
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那么你应该补充维生素D和维生素C吗？
很难笼统地说每个人都应该服用某种补充剂，但理查德·沃特金斯(Richard Watkins)医学博士传染性疾病东北俄亥俄医科大学内科医师和教授告诉我们健康这些补充剂对人们有好处，可以考虑“总体上”服用。他还说，人们“正常量”服用维生素D和C来增强免疫系统是合理的。
当然，如果你有兴趣服用一种新的补充剂，最好向你的医生检查一下，以防它会干扰你正在服用的任何其他药物。但是，总的来说，专家说补充维生素D和维生素C对你的免疫系统是一件好事。
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