互联网上到处都是“增强免疫力”的补充剂，但它们真的能让你保持健康吗?
以下是专家们对它们的看法。
在正常的感冒和流感季节，你会看到一些“增强免疫力”的产品出现在商店和社交媒体广告中。但今年，增强免疫力的潮流已经开始了包装．
在冠状病毒大流行加剧的感冒和流感季节来临之际，公司、名人和所谓的健康影响者正在兜售声称能提高免疫力的饮料、疫苗、粉末、贴片、药片、酊剂、茶等。五月份，汤姆·布雷迪掀起了增强免疫力的热潮推出了一种45美元，未经fda批准的维生素补充剂(不仅含有维生素C锌，但富含纤维的落叶松提取物和富含抗氧化剂的接骨木粉)据称“激活你的免疫系统。”
同月，一个youtube用户发布了一个视频向她的125万订阅者推荐她认为将“有助于预防感染”的特定维生素和补充剂。今年4月，一位Instagram网红发了一条微博图像推广新的“活力免疫助推器”及其他产品照片霍金向她的11万名粉丝推出了“支持健康免疫系统”的口香糖。
大多数公司都小心翼翼地避免将自己的产品与COVID-19直接联系起来。事实上，在三月初，FDA和联邦贸易委员会发送警告信至少有7家公司在宣传欺骗性的冠状病毒疗法。国家健康研究所(NIH)下属的国家补充和综合健康中心也发布了一份声明为了回应人们对冠状病毒“据称的疗法”——包括“草药疗法、茶、精油、酊剂和胶体银等银制品”——的兴趣增加，解释说，不仅没有科学证据表明这些替代疗法可以预防或治愈COVID-19，但其中一些可能甚至不能安全食用。
尽管如此，根据一项研究，谷歌对短语“免疫增强”和“免疫增强”的搜索量在2020年2月大幅上升，#免疫增强剂标签在Instagram上的帖子在4月15日至5月15日期间增加了超过46%公开信发表在9月份的期刊上过敏，哮喘及临床免疫学．
问题是:你不能真正地“增强”或“激活”你的免疫系统。的原因吗?这不是你的免疫系统——你身体对抗病毒、细菌和其他病原体的第一道防线——如何工作的。
“有两部分:先天免疫(包括皮肤等物理屏障)和适应性免疫(通过产生抗体来适应环境暴露)。”Rebin就他是一名内科医生uhealth过敏和免疫诊所在樱桃溪医疗中心在丹佛,告诉健康．“提高免疫力的唯一方法是制造疫苗，让你的身体产生对抗它的抗体，”他补充道。“为了有选择性地增强你的免疫系统……你不能这么做。”
然而，如果没有针对COVID-19这样的病毒的疫苗，那些对免疫系统的工作方式缺乏扎实理解的人就会被炒作所迷惑。“很难不被灵丹妙药的承诺所动摇，”弗吉尼亚大学医学中心的注册营养师凯瑟琳·巴斯鲍姆(Katherine Basbaum)说健康．“人们想要一个噱头;他们想要一种打败体制的感觉。”
当然，你的身体做需要一定的维生素和矿物质才能达到最佳状态。但是“我们的饮食中几乎包含了我们所需的所有常量营养素(碳水化合物、脂肪和蛋白质)和微量营养素，”卡德尔博士说。“它们被称为‘微量营养素’是有原因的:你需要非常少量的它们。”
但这些免疫补充剂背后的想法似乎是，如果一点点有效，很多都会更好。巴斯鲍姆说:“这完全不对。在某些情况下，如果你摄入的食物超过了你身体的承受能力，你的身体就会把多余的食物清除掉。她解释说，如果你服用大量的水溶性维生素，比如维生素C，你的身体就会吸收它所需要的，而你只会把剩下的尿出来。在更严重的情况下，过量服用会导致危险的副作用(例如，过量服用维生素A是有毒的，会导致肝脏损伤)。
还有一个大问题:与药物治疗不同，补品是不受法律或组织管制的。巴斯鲍姆说:“当FDA在考虑新药时，它们在被证明安全之前都被认为是不安全的。”“补充剂恰恰相反:人们认为它们是安全的，直到人们开始抱怨。”这意味着公司可以做出含糊其词的健康声明，包括基于间接研究的声明。(例如，我们知道姜黄具有抗炎特性，但这并不意味着它已被证明有助于缓解COVID-19引起的炎症)。
而不是“增强”你的免疫系统，你想做的是支持你的免疫系统。是的,supplements-i.e。补充营养卡德尔博士说，如果某人缺乏某些营养，可以帮助填补空缺。“但你无法在一夜之间拥有这种超人的免疫系统，帮助你抵御感染。”
最重要的是你所采取的更长远的健康措施。你可以从抗炎、富含抗氧化剂的饮食开始(你知道的，富含水果、蔬菜和全谷物的饮食)。巴斯鲍姆说:“这些食物富含维生素和矿物质，纤维和水分含量高，热量低，所以它们不会造成任何问题。”
但即使是健康的饮食也不能弥补糟糕的生活方式选择。巴斯鲍姆说:“当身体中有大量的压力时，当身体没有得到足够的恢复性睡眠时，就会削弱免疫系统。”对于COVID-19，卡德尔博士说:“在预防感染方面最有影响的事情实际上是最简单的:洗手、戴口罩、保持社交距离，如果你感到生病，就自我隔离。”
这些营销活动可能很吸引人(嘿，如果这对汤姆·布雷迪有效的话……)。不幸的是，在保护自己免受冠状病毒感染方面，没有快速的、瓶装的解决方案。尽管这可能会让人感到沮丧，特别是进入感冒和流感季节，但这是一个缓慢而稳定的赢得比赛的例子。就目前而言，这是唯一的证明保持健康的方法
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