根据科学，我们为什么会饿怒

你有没有注意到，当你的肚子咕咕叫的时候，你更有可能对毫无防备的爱人甚至无辜的旁观者大发雷霆?这种突然的、非理性的愤怒通常被称为“饿怒”(饥饿和愤怒的组合)，专家说这是真实存在的。

西奈山伊坎医学院内分泌学、糖尿病和骨病部助理教授迪娜·阿迪穆兰医学博士解释说:“当我们不吃东西时，血糖就会变低。”当你的血糖下降时，皮质醇和肾上腺素会被释放，试图将其恢复到正常水平。但这些激素也会导致易怒，这就解释了为什么你跳绳时那么暴躁早餐．

阿迪穆兰博士补充说，另一种叫做神经肽Y的激素也在饥饿中发挥作用。神经肽Y有助于在你的身体需要更多食物时产生饥饿感，它也与攻击性有关。

研究人员记录了关系中的饿怒现象:俄亥俄州立大学对已婚夫妇的一项研究发现，参与者的血糖水平越低，他们越生气，越有攻击性朝向他们的伴侣。

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那么，两餐之间到底什么时候会开始饿肚子呢?“每个人的情况都不一样，”阿迪穆兰博士说。“但是你的血糖越低，你就越饿。尽快获得食物是我们身体的防御机制。”棘手的是，饿怒症患者往往渴望饼干、糕点、巧克力或糖果，她说。这些含糖零食会迅速提高你的血糖。但是，这个峰值不可避免地会导致另一次崩溃——你将再次表现得像一个狂妄自大的人。

那么，当衣架来袭时，女孩该怎么办呢?“套利健康的零食和你一起吃蔬菜、水果和酸奶，这样当你饿的时候，(它们)就会让你撑到下一顿饭，”阿迪穆兰博士说。一天吃三顿饱饭也有助于抑制强烈的饥饿感，以及随之而来的恐慌。(注册我们的21天健康午餐挑战获取平衡的、富含蛋白质的午餐食谱，让你在下午也能保持饱腹感!)

阿迪穆兰博士说，如果你仍然感到饿了，在你有机会补充能量之前，尽量避免任何耗费脑力或情感的任务。“吃顿饭，你的思想就会好得多。”