为什么你应该用柠檬水开始新的一天
有很多要避免虚假的健康趋势但每天喝一杯柠檬水不在其中。你可能见过这个出现网上流传了好几个月了但既然我们都在与今年似乎无尽的冬天作斗争(还有寒冷和寒冷)流感季节)如果你还没有尝试过，现在就是一个好时机。
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It’的简单方法:醒来后，在玻璃杯中挤一些新鲜的柠檬汁，加满温水饮用。它对健康有无数的好处，从帮助你的免疫系统到提供抗氧化的增强，医学博士艾米·迈尔斯解释道自身免疫解决方案(21美元,amazon.com）
â€lemon满满都是维生素C，可以帮助增强免疫系统，—迈尔斯告诉健康．“It’清爽可口，”她说。
最重要的是，â€含有非常高的生物类黄酮，可以破坏破坏血管并引起炎症的有害自由基，” osteopathVicky Vlachonis，作者The Body Doesn’t Lie ($20，amazon.com),告诉健康．“另外，这种提神的味道能让你清醒。”
这是我养成的习惯，我发誓:It’在我早上锻炼后如此清爽，我非常喜欢这种味道，以至于我现在真的很渴望它。
准备好尝试了吗?迈尔斯说，柠檬的量取决于你能忍受多少。她建议先用¼到½个柠檬的汁，然后把剩下的杯子装满温水。
她补充说，早上第一件事就是洗温水。â€我们在这个温度下更有效地吸收水分。â€]然后，在这一天剩下的时间里，如果你喜欢的话，可以随意地啜饮温度较低的柠檬水。这可以让你保持水分，也可以帮助你消除对高热量苏打水或其他含糖饮料的渴望。
2015年2月26日更新：
柠檬水有一个潜在的缺点。â€柠檬中的酸会破坏牙釉质。一旦你破坏了牙釉质，细菌就会进入，youâ你就有了蛀牙和蛀牙的危险，—纽约牙医Joanne Caplin医生告诉《健康》杂志。â€但是it’很容易补救，—她补充道。you’ve喝下你的柠檬水后，â€用另一杯水冲洗。在嘴里嚼一嚼，然后吐出来。这将摆脱酸that’s坐在teeth.â€′s