欧芹不仅仅是一种装饰,它和其他绿叶蔬菜一样富含铁和维生素a、C和K。

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图片来源:Kimberley Hasselbrink

配方总结测试

准备:
20分钟
库克:
1小时
总:
1小时20分钟
产量:
是4
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成分

成分清单

方向

指令清单
  • 预热烤箱至400华氏度。擦洗甜菜;用叉子刺穿,放在一个小烤盘里。盖上舒适的盖子或用铝箔紧紧包裹。烤45到60分钟,直到叉子变软。从烤箱中取出,冷却。

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  • 烤甜菜的时候,做墨西哥辣酱:在一个小碗里,混合油、醋、葱、欧芹、牛至、盐和碎红辣椒片。彻底搅拌。

  • 去甜菜皮。将甜菜横切1/2英寸厚。小心地将切片与墨西哥辣酱拌在一起。即可食用。

充满活力的食物(Ted Speed出版社©2014)

营养成分

199卡路里;14克脂肪;饱和脂肪2g;5克纤维;3 g蛋白;碳水化合物16 g;钠398毫克;铁2毫克;钙41个毫克。
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