如何与煤气炉分手
当你把这些操纵大师踢到路边时，要知道五件事。
结束任何一段感情都不容易。但也许最痛苦的分手是和煤气灯分手——他用谎言和欺骗让你怀疑现实，从而获得控制你的权力(又名煤气灯)。
当煤气灯面临分手谈话时，他们会转向他们的熟悉的战术欺骗、歪曲事实和防御性攻击。韦勒说，告诉别人你为什么想分手，对方的反应可能是否认某件事的发生，声称自己被误解了，或者谩骂你，比如过于敏感或疯狂。
让分手变得更加困难的是，在与煤气炉发生关系后，你的信心和自我价值可能会特别脆弱。韦勒说，煤气灯让你养成了质疑自己现实的习惯，这意味着你被训练得怀疑自己分手的理由是否合理。你越是怀疑自己的决定，你就越不可能坚持到底。
但既然摆脱煤气灯造成的情感虐待和功能障碍是必须的，你就必须这么做。为了提供帮助，我们向专家询问了需要采取的具体步骤和可能出现的问题。
在一次简短的谈话中分手
用煤气灯成功劈裂的一个关键是要快速，最好是在一次谈话中。告诉他们这行不通，你们的关系结束了，用直截了当、冷静、直接的语气说出来。找个朋友和你一起表演一下分手的情景也无妨，这样你就知道自己想说什么了。尽量避免给煤气点灯者提供任何回旋余地来试图改变你的想法的语言。(他们会尝试，见下文。)
不要相信会改变的承诺
一旦你说这段关系结束了，你的前任就会试图把你赢回来。期待立即的道歉和承诺，事情会有所不同，佛罗里达州的治疗师斯蒂芬妮·萨基斯博士说煤气灯:识别操纵和情感虐待的人-并打破自由。他们的话听起来很真诚，你可能会想要相信他们。不喜欢。这都是操纵的一部分。Sarkis说，如果你真的屈服了，不健康的关系就会回归，甚至可能变得更糟。
停止所有通信
因为“煤气灯”是如此地想要赢回你的心，所以韦勒和萨基斯都建议，一旦你正式结束了关系，就停止沟通。屏蔽他们的电话号码和电子邮件。不要接听任何未知号码的电话，”Sarkis建议。
煤气灯可能会试图通过社交媒体与你交流，所以确保你已经在所有账户中屏蔽了他们。他们也会努力争取共同的朋友来帮助他们复合。萨基斯称这些使者为“飞猴”，以《飞猴》中的角色命名《绿野仙踪》。她说:“告诉这些会飞的猴子，你不会和他们讨论煤气灯的事，如果再提起煤气灯的事，你就得离开这个话题了。”
让朋友提醒你事情有多糟糕
即使你知道分手是最好的选择，你仍然可能会为一段曾经看起来很有希望的关系的结束而悲伤。韦勒说，这就是依靠亲人的时候了。当给煤气灯第二次机会的想法爬上你的脑海时，你的支持网络会提醒你和一个撒谎和欺骗你的人约会是什么感觉——你值得更好的。
如果朋友和家人不在身边，咨询真的很有帮助，尤其是团体治疗。Sarkis说:“团体治疗是很好的，因为它可以帮助你意识到你不是唯一一个经历过这种关系的人。”
列一个清单，在怀疑的时候检查一下
韦勒说，分手后，一个简单的清单可能是一个有用的工具。写下你在这段关系中感到兴奋的所有时刻。每当你怀疑这段关系有多糟糕时，或者当你的前任再次希望和解时(他们会的);煤气灯不会轻易放弃)，通读一遍。关键是提醒你这段关系是不健康的，不可行的，并重申你永远远离他们的承诺。
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