5个迹象表明你的伴侣在给你煤气灯
这些都是这种微妙的情感虐待的危险信号。
时不时地质疑自己的记忆是很正常的。毕竟，回忆可能是模糊的(尤其是当你有压力或睡眠不足时)。但如果你的一段感情让你不断怀疑自己，你可能是受害者煤气灯．
煤气灯会撒谎并操纵你扭曲你的现实感。纽约临床心理学家Ben Michaelis博士说，随着时间的推移，这种控制策略会侵蚀你的自信，以至于你不再相信自己的直觉和感觉健康．“对现实的质疑是最具破坏性的事情，因为我们的现实和我们看待世界的方式差不多就是我们所拥有的一切，”米凯利斯说。
由于煤气灯的微妙性质，它很难被察觉。但也有一些警告信号。在这里，专家指出了这种复杂形式的情感虐待的危险信号。
你的伴侣纠正你的回忆
你是否发现自己总是以“哦，我以为你说的是……”开头，结果另一半却告诉你你错了?“如果他们质疑你的记忆，或者让你质疑你对某些事件或故事的记忆，那就是一个大危险信号，”米凯利斯说。他解释说，煤气灯经常被用来制造混乱，掩盖错误行为，比如婚外情或其他类型的虐待。“这真的是你对现实的扭曲，这就是它的害处所在。”
他们撒着弥天大谎
如果对方否认你们都知道的事实，那你肯定就知道对方在跟你说话。“他们会公然告诉你，他们从来没有说过什么——或者从来没有做过什么——即使你在那里亲眼目睹，”坦帕市的作家和心理治疗师斯蒂芬妮·萨基斯博士说健康．目的是让你质疑自己对所发生事情的看法。你可能会想，也许是我想象出来的；或也许我没亲眼看到他这么做- - - - - -我只是以为我知道。
他们叫你“疯子”
另一个危险信号是:你经常问自己，我是不是太敏感了?？煤气炉会对你的担忧做出回应，将问题翻转过来，并暗示有问题你．他们可能会告诉你，你反应过度了，或者太情绪化了。Sarkis说，最终的结果是你对自己的判断失去信心。
气枪也可能攻击你的家人和朋友，说他们“疯了”，或者暗示他们密谋结束你们的关系。你的伴侣可能会这样说:“这又是你姐姐的错觉吗?”
Sarkis警告说，也可能涉及你最信任的人。“为了避免直接对抗、挑起事端、说你的坏话，你甚至可能会去找你的妈妈，这样(你的妈妈)就可以建议你对自己的精神状态做点什么。”
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当问题出现时，他们把你拒之门外
另一个经典的“燃气灯”技巧是，在你表达了你的担忧之后，完全停止沟通。“煤气灯不会以健康的方式把问题说出来，而是会把你完全挡在外面，”Sarkis说。“你就在他们面前，他们却表现得好像你不存在一样。他们会拒绝和你说话，或者把你当鬼玩，不给你发短信。”
这会让你担心你一开始提出这个问题是错误的，或者后悔当初提出这个问题的方式。而这正是燃气灯想要的:把你的注意力从你的烦恼上转移开，让你把注意力集中在你是否正确地处理了问题上。
Gaslighters也可能会说“我们真的又在讨论这个了吗?”或者“我没时间做这个”，以此来传达一个信息:你的感受并不重要。
他们的错误变成了你的
在和一个打油工的关系中，“对不起”不是你经常听到的一句话。但这将是你经常说的话，即使你没有做错。
煤气灯想让你相信你才是那个一直把事情搞砸的人。例如，如果你的伴侣晚餐迟到了，他们可能会说这是因为你不清楚时间。”(Gaslighters)必须对所有事情都正确。总有人错了，那就是你，”社会科学研究员杰瑞米·谢尔曼博士说博主今日心理学,他告诉健康．
当汽油工说他们很抱歉的时候，通常都不是真心的。他们不会为错误道歉，而是会为你对他们所做事情的反应道歉，Sarkis说。例如，他们可能会说，“我很抱歉让你对这件事生气，”或“我很抱歉让你对我做的事有意见。”这个阶段可以让他们把责任从他们的罪行转移到你的反应上;再说一次，错的人是你。
米切里斯说，如果你怀疑自己被人气死了，就和第三方谈谈你的担忧，就像治疗师的朋友一样。与值得信赖的局外人一起回顾您的关注点可以帮助您更清晰地思考，并决定您想要如何进行。如果煤气灯伤害了你的自尊或者对你的心理健康无论如何，也许是时候离开了，他说:“当你的现实被质疑，被用来对付你，或者你因为别人做过的事而受到指责，这通常是极端自恋的标志，是你需要结束的事情。”
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