煤气灯是什么?以下是关于这种形式的情感虐待需要知道的事情
这种复杂的情感虐待策略让受害者质疑自己的理智。
偶尔，你会有短暂的时刻质疑自己的理智，这很正常，比如当你严重睡眠被剥夺或压力．但如果一段关系让你不断怀疑自己的直觉和感觉，你可能是一种复杂的心理障碍的受害者情感虐待:煤气灯。像其他类型的虐待一样，煤气灯攻击可以发生在各种关系中，包括个人关系、恋爱关系和工作关系。
纽约市临床心理学家本·米切里斯博士曾与煤气灯受害者打交道。他的一个病人——我们姑且叫她玛丽吧——煤气灯攻击始于她丈夫在做爱时喊另一个女人的名字。当她试图和他讨论这件事时，他断然否认了他说过的话，并告诉玛丽她听到了一些事情。玛丽想她一定是喝多了。但谎言还在继续:玛丽的丈夫会不断改变他的不在场证明，当玛丽问他的时候，他会说她在妄想症。直到差不多一年后，玛丽才意识到她丈夫一直在隐瞒自己的婚外情。
“(煤气灯)就像有人一遍又一遍地说天空是绿色的，一开始你会说‘不，不’，”医学博士、精神病学家兼播客主持人盖尔·萨尔茨说与众不同的力量．“随着时间的推移，这个人开始操纵你，说‘我想我真的看不清天空是什么颜色。’就是这种不真实感。”
米切里斯说，一开始，承认自己像玛丽一样是煤气灯的受害者可能会很棘手你的下一件大事:行动起来、快乐起来的10个小步骤。“最初，如果有人坚持与你不同的现实，你会想，那天我为什么不上班?我累了吗?“随着煤气灯的继续，受害者开始越来越多地质疑自己和自己的判断。米凯利斯说，这种情况可能会持续几个月甚至几年，直到他们意识到自己被煤气灯点燃。“经历煤气灯照明的人可能会表现出强迫症症状，因为他们想不断地检查自己，再检查自己，”米凯利斯博士说。煤气灯破坏信心的本质会导致受害者生活中许多或所有方面的焦虑增加，而不仅仅是在关系中。萨尔茨博士解释说，许多煤气灯受害者总是责备自己或觉得有必要道歉。
煤气灯照明也可以体现在工作环境中。“你的老板可能会使用煤气灯来掩盖错误或掩盖他们不打算分享的信息，”米凯利斯说。“它也可以是竞争对手之间的一种被动攻击姿态。”
如果你意识到你正在被煤气灯点燃，你需要认识到的第一件事是，煤气灯点燃者可能没有意识到他们行为的影响，特别是当他们有错误或失控的问题时。在这种情况下，面对煤气灯可能会起作用。米凯利斯建议，你和煤气灯的所有对话都要录音，比如通过电子邮件或短信。然后，当煤气灯照明发生时，告诉这个人他们最初说的话。“如果他们继续否认他们说过的话，你可以提供记录在案的证据，让他们对发生的事情有一个具体的了解，”米凯利斯说。这种方法在面对朋友或伴侣时最有效。
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在职业关系中，米凯利斯建议联系第三方，比如人力资源部门，这样可以使对抗更加客观。你也可以在人际关系中采用这种方法，找一个朋友或家人帮忙。“如果你发现这种情况发生在你身上，要考虑到这个人的动机，”米切里斯说。“他们这样做通常不是出于纯粹的恶意。这通常与试图掩盖一些事情有关，所以如果值得的话，首先试着修复关系。”
如果对抗失败，可以选择结束这段关系，萨尔茨建议这样做。Michaelis对此表示赞同:“所有的关系都是可以改变的。也许不会立即发生，但如果需要，它们是可以改变或分割的，”他说。
如果你不得不坚持用煤气灯，试着通过好朋友的支持来增强你的信心。“如果你很难改变现状，他们可以在其他方面支持你的现实，”米凯利斯说。在工作环境中，你还应该小心你与一个“煤气灯”分享的信息。米切里斯建议，不要透露个人生活的细节，让同事或老板对你颐指气使，以免自己在办公室受到精神虐待。
萨尔茨博士说，无论你选择哪种方法，重新掌控现实是很重要的。这包括设置限制，阻止煤气灯照明的企图。例如，如果你的老板说你过于敏感，你问:“为什么你不让我参与大公司的项目?”要求真实的反馈，而不是接受角色的指责。萨尔茨博士说:“要坚持自己想要达到的目标，不要轻信那些旨在打击自信的指责。”