和你的伴侣一起这样做可以获得更好的睡眠(不，不是性)

和你的另一半分享每天的好消息，比如你在健身房打破的公共关系，或者你从同事那里得到的赞美，这不仅会加强你们之间的关系。根据研究人员的说法，它也可以帮助你睡得更好。也就是说，只要你的伴侣和你一起庆祝这个好消息，而不是置之不理。

这项新研究建立在先前的研究基础上，该研究表明处于支持性关系中可以改善心理健康，亲密合作伙伴,整体睡眠模式．但这是第一个表明每天分享和回应好消息似乎直接影响夫妻关系的研究睡眠每天晚上。

“很长一段时间以来，研究人员只关注我们分享时会发生什么坏消息贡扎加大学心理学助理教授、首席作者萨拉·阿尔平博士说:“当我们感到压力很大时，我们会回家向伴侣发泄。”“但现在我们知道，分享好东西同样重要，如果不是更重要的话，人们真的可以从这样一个简单的行为中受益。”

Arpin在周末的人格与社会心理学协会年会在圣安东尼奥。这项尚未在同行评议期刊上发表的研究，Arpin和她的同事跟踪了162对已婚或同居的夫妇，要求他们在32天内每天完成在线调查。

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每个参与者单独回答了关于他们每天发生的最好的事情，他们是否与任何人分享这些信息，以及他们与恋人分享这些信息时是如何接收到的。参与者还报告了他们对这些互动的感受，他们目前的孤独程度和与伴侣的亲密程度，以及他们前一天晚上的睡眠质量。研究人员分析了这些回答，将每天的回答与第二天晚上的睡眠质量进行比较。

他们注意到一个明确的模式:当人们分享好消息，并觉得它以支持的方式接受时，他们更快入睡而且睡得更好而不是感觉伴侣不关心他们的时候。更支持的反应也与更少的反应有关孤独更亲密，这反过来又预示着当晚的睡眠质量更好。

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换句话说，分享好消息的好处取决于你的伴侣的反应。“如果我回家告诉我丈夫我今天过得很好，我加薪了，他说，‘嘿，晚餐吃什么’，那就太糟糕了——它会破坏我的幸福，”艾普林说。“这是一个重要的提醒，当你的伴侣分享一些东西时，你真的需要倾听、开放和积极参与。”

这项研究的参与者都是异性恋的军人夫妇，其中一方曾在现役、国民警卫队或陆军预备役服役。这项研究是一项更大研究的一部分，该研究旨在改善服役人员在部署后重返职场的体验，作者表示，退伍军人在孤独感方面面临着独特的挑战，的关系,睡眠问题．

但Arpin说，所有的夫妻都能从这项研究的发现中受益，因为所有的夫妻都有亲密关系和沟通问题，以及这些问题对睡眠和生活造成的生理后果心理健康．

在他们的报告中，研究人员得出结论，一起庆祝好消息是“维持关系和促进健康的重要过程”。他们说，未来的研究应该研究分享好消息对特定行为的影响，如饮食或饮酒，以了解它可能影响幸福的其他方式。

“当好事发生时，我们都想与伴侣分享，这可能是常识，”Arpin说，“但这里真正的教训是，这样做对你的健康产生的影响可能比你想象的更大。”