你的朋友群中毒的7个迹象

在HBO的第二集姑娘们在美国，四个主要角色挤在浴室里开小组会议，本来是为了疗伤，结果却给他们的友谊棺材钉上了最后一颗钉子。“我已经意识到这是多么累人自恋的最终，整个过程都很无聊，”Shoshanna（Zosia Mamet）为她不邀请Hannah（Lena Dunham）参加订婚派对的决定辩护说。“我终于有勇气为自己创造一些距离。”

在这一刻，Shoshanna说了很多观众多年来都知道的事情：这些人在一起很糟糕。他们是一个教科书（虚构的）有毒朋友团体的例子。

将时间和情感能量投入到一个有毒的朋友身上会对你的身体和精神产生负面影响心理健康．不出所料，与一群有毒的人打交道更糟糕。“当一个朋友是有毒的，它会影响你，但你也有能力抽出一些时间，与其他朋友互动，”Elizabeth Lombardo博士说，她是《有毒的朋友》的作者比完美更好：7种策略，粉碎你内心的批评，创造你热爱的生活. 在更大的环境中，人们更容易屈服于“群体行为”，这加剧了这些不健康行为。

Lombardo说：“有毒群体中的人更有可能以有毒的方式行事，即使这与他们自己的行为方式不一致。”。“从某种意义上说，该群体的毒性更大。”

这里有七个迹象表明你是一个有毒的朋友群体的一部分，以及你能做些什么来修复这个动态。

冲突是正常的，如果你不总是和你的朋友们在一起感到兴奋，那也没关系。但总的来说，健康的友谊会让你在个性上感到积极和受支持，而有毒的朋友群体则会让你感觉相反。Lombardo说：“你的‘朋友’可能会公然贬低你，或者在批评时更加消极主动。”。

总是想知道你在团队中的当前状态？不知道你的朋友在某一天会对你有什么反应？伦巴多说，在蛋壳上行走的感觉清楚地表明，你的社交圈有一种不健康的动力。（想想：有时他们为你的成功感到高兴，有时他们嫉妒和痛苦。）这种不确定性会让你感到严重的压力：“当你要和他们在一起时，或者当你和他们在一起时，你会感到焦虑，”伦巴多说。

临床心理学家、该研究的创始人、本·迈克利斯博士说，有毒团体经常在背后谈论个人成员一分钟诊断网站结果是：一个或多个人被联合起来，大家都觉得团队中的任何话都是不神圣的。伦巴多补充道，你应该能够自信地认为与朋友的对话是保密的：“健康的朋友团队不会评判你，他们会对你要求他们不要与他人分享的内容保密。”

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“有害的关系往往是片面的，”伦巴多说。这可能意味着你总是一个接触到更大的群体制定计划的人，或者在群体对话中你经常被忽视，除非你有特定的东西要提供给某人。或者，你永远是需要帮助的朋友的“给予者”。“他们需要伦巴多说：“当他们经历困难时，你必须和他们谈上几个小时。你不断地帮助他们，但他们却没有回报。”

一个巨大的危险信号：“你的朋友团体正在以让你（或他们）感到不舒服，甚至违反法律的方式向你或其他人施加压力，”Michaelis说。社会压力会导致不健康的群体规范，因此，如果你觉得自己不能自由表达自己的想法，甚至感到羞愧而做了违背良心的事情，你应该保持警惕。伦巴多说：“你对自己所做的事感到内疚，或者他们会因为你做了不想做的事而让你感到羞愧。”。

你得到了一个大的提升，而你朋友的第一反应就是吹嘘自己最近在工作中的成功。伦巴多说：“他们不是为你的胜利感到高兴，而是感到受到威胁。”。“他们试图超越你，或者发表一些消极的评论，比如‘获得最佳销售奖一定很好’。”当他们经常互相攀比时，朋友们会破坏他们的支持，这可能延伸到个人物品（比如，谁有最好的包或鞋子）、你在学校的成绩，甚至是浪漫关系。

你的朋友们是否总是关注消极的方面，比如他们生活中出了什么问题或不顺?或者他们永远都是受害者——其他人可能错了，但他们永远不会错。Lombardo说:“他们的不幸、失败和问题都是其他人造成的。”“无论有多少数据显示相反，他们都是正确的。”

修复有毒的朋友群是可能的，但通常需要两个。Michaelis说：“如果至少有两名成员同意这种行为是有毒的，那么[他们]可以把这种行为带到更大的群体中。”。“如果小组对反馈持开放态度，则可以进行更改。”

Lombardo建议尝试以非指责的方式与团队中的一名成员进行对话。她说：“你可以尝试这样的方式，而不是‘你们总是贬低我’，‘感觉在这个群体中，有时我们对彼此的支持不如我们对彼此的支持。我认为，如果我们更关注这个群体中的每个人有多了不起，那就太好了。’”。

但你应该做好准备，人们必须这样做希望为了做到这一点而改变，你的朋友组完全可能对现状感到满意。Lombardo说：“一个改变，或改变的建议，会让人感觉像是对他们自我价值的威胁，这往往会导致他们用更有害的行为进行抨击。”。伦巴多说，如果真的发生了这种情况，“也许是时候寻找其他更具支持性的友谊了。”