如何提高你的性欲——12件事可以让性生活更好
让你和你的伴侣升温的方法。
欲望下降
无论是日常生活的压力,服用的药物,身体健康的问题,还是人际关系问题,很多事情都能抑制你的性欲。但你和你的伴侣可以做很多事情。
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召回一个非常伟大的性交时段
良好的沟通在性欲中起着重要作用。“当伴侣们更好地了解彼此的性喜好时,他们可以让彼此的性生活更好,”艾伦·马洛里博士说,他是俄亥俄州立大学哥伦布分校的总统博士后学者,研究性少数群体和性别少数群体的健康和幸福。这里有一个轻松有趣的打破僵局的方法:回忆你们俩最喜欢的时光一起做爱。这是一个安全的话题,因为你在谈论性已经他说,有,它可能有助于让你心情。
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列出您的欲望
你有性幻想,你的伴侣也是如此。Mallory说,发现你愿意尝试的东西是扩展你的性曲目的好方法。这样做的一种方法是为你们每个人提出一个“想要/遗嘱/不会”的性活动列表,你总是因为你愿意尝试的事情,以及那些绝对非启动者的事情.性科医师Lindsey Doe,Host of Youtube的“与Doe博士的性爱开放”解释了这个概念视频.或者试试应用程序或网站,比如weshouldtryit.com,合作伙伴可以单独点击或刷新性活动列表.马洛里说,程序共享你们两个都喜欢的内容健康.
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共同锻炼
为什么不在约会之夜进行锻炼呢?“锻炼可以增强身体自信,从而有助于提高性欲,”利亚·米尔海塞尔医学博士说,她是位于加州的斯坦福医院和诊所斯坦福大学女性性医学项目的主任。不仅如此,2020年一项对女性和男性生活方式和性行为研究的综述指出,锻炼可以改善更年期症状,并可能延缓或改善勃起功能障碍。
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使用润滑剂
如果性爱让你很痛苦,那么进入状态几乎是不可能的,但其实不必如此。其中一个主要原因是干燥。“如果是阴道干涩引起的性交疼痛在美国,尝试使用硅酮性润滑剂或阴道润肤霜,"米尔海泽医生建议。“硅酮润滑剂比水性的替代品更持久,更保湿。如果这还不能改善病情,你可能需要咨询妇科医生,看看阴道雌激素疗法是否合适。”好处:它可以防止疼痛和擦伤的男性。
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很好奇
你的伴侣刚与你分享性幻想,它真的让你失望了。“说些什么,”谢谢你告诉我你的愿望尝试X.我不知道你已经进入了这一点!我不确定我现在觉得如何尝试。我可以回复你吗?“”建议马洛里。然后花时间做你的研究,并一定要报告。他说,你想提供诚实的反馈,但不要让你的伴侣羞辱幻想。
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改变避孕措施
激素变化对你的性欲来说是一个大的伤害。避孕药可能是最大的罪魁祸首之一:它们会降低你身体的睾丸激素分泌,进而降低你的性欲。某些品种甚至会在性交时引起疼痛。
即使你没有采取避孕措施,了解自己的荷尔蒙状况也能帮助你调节性欲。催乳素是一种哺乳激素,它会降低哺乳妇女体内的雌激素和睾酮水平,从而造成荷尔蒙紊乱。此外,米尔海塞尔博士警告说,更年期会导致睾酮和雌二醇(一种雌激素)的下降。
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平分家务
经过漫长的一天工作,您可能会为您的其他全职工作负责:成为父母。“孩子们上床睡觉后,经常清理,然后你带回家的工作,”Millheiser博士说。“结果,亲密关系被推到了背景上。”如果您和您的合作伙伴都是全职工作,请保持家庭劳动的划分平等并确保一个伴侣并不肩负着整个负担将使您在卧室和外面更快乐。
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同步你的性爱过程
性欲是复杂的,很多东西都可以影响它,因此合作伙伴要了解促进或缩小彼此的性欲和自己的东西,这是很重要的,解释了Mallory。例如,“当您或多或少的性别的心情或多或少有一定的时间有一定的时间?”他问。根据2018年的研究,在性爱日的首选时间,在性行为时的首选时间可能会影响性满意度心理学领域.
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在性交前减压
每天的压力源——你的工作、浴室漏水的水龙头——对你的性生活的影响比你想象的要大得多。压力会导致你的身体产生更多的“战斗或逃跑”激素皮质醇,你需要小剂量的皮质醇,但当你的系统产生过量时,它会抑制性欲。在你上床睡觉之前,找一个简单的方法来清空你的大脑,无论是洗个热水澡还是蜷缩着看一本好书。
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把你的房间布置得浪漫一点
在孩子做了噩梦后,你很容易养成让他们爬到你的床上,或者和你的猫或狗一起拥抱的习惯。米尔海塞尔博士说,这些都是主要的情绪杀手。他建议,只要在晚上把卧室的门锁上,就可以把孩子和宠物挡在门外。要改掉这些习惯可能需要一些时间,但再次把床做得性感会让你更放松,为浪漫做好准备。
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一起计划一次约会
如果和伴侣共度一个有趣的周六意味着穿着运动裤看网飞,那么你的性欲可能会被扼杀。一起计划一项活动,重燃浪漫之火。这并不一定是一个浪漫的夜晚。任何能重新点燃你们第一次见面时的火花的事情都能成功。米尔海塞尔建议:“晚上关掉Netflix,一起泡在浴缸里,周围点上蜡烛。”或者一起去远足,或者一起培养新的爱好。
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倾听你的身体
有时,缓慢的性欲最终会成为一个更大的医学问题的症状。克利夫兰诊所表示,糖尿病、心脏和血管疾病、神经系统疾病、酗酒和药物滥用都会影响你的运气。性欲低下也可能是抑郁症和抑郁症药物的副作用高血压等等。如果问题持续存在,和你的医生谈谈。
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