7种保持阴道年轻的方法
抗衰老不仅仅是为了你的脸!
就像你的脸开始下垂一样，随着时间的推移，你的女性部位也会不可避免地老化。一个关键的区别是:让你的脸看起来柔顺的产品有上百万种，但你的阴道却要自己照顾自己。“妇科医生不会告诉女性这些事情将会发生，然后女性来就诊时震惊地发现，她们的阴道和外阴在几年的时间里已经完全改变了，”女性专家卡伦·博伊尔博士说性健康和阴道修复手术。
从20多岁开始，你的外阴唇和耻骨(嘴唇上方的脂肪组织)的脂肪可能会减少。博伊尔说:“这些部位会开始下垂——体积减少，就像你的乳房或脸随着年龄的增长一样。”随之而来的往往是变化内部你的阴道(你好，拉伸!)，当你接近更年期，你的阴道内膜开始变薄，血液流动减少，你的盆底肌肉变弱，美容妇科医生马可·佩洛西说
在卧室里，下垂的头发可能是自信心的杀手。最近的一项研究女性心理学季度发现不满意生殖器外观的女性性自尊和性满意度较低。“不仅看起来不一样，感觉也不一样，”博伊尔说。
这也许可以解释为什么阴道再生变得越来越流行——根据美国美容整形外科学会的数据，从2011年到2012年，在美国进行的阴道再生手术数量增加了64%。但你不必为了让你的女性部位看起来年轻而去做整形手术。相反，试试这些简单的策略。
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1.避免溜溜球
如果你得失，你可以期待你的外阴翻。佩洛西说:“一个地区的摇摆幅度越大，延伸的范围就越大。”同样重要的是保持健康的体重。如果你非常瘦，那么随着年龄的增长，你的私处会开始看起来像你的脸一样憔悴。博伊尔说:“我们看到一些35岁的女性，但她们看起来要老得多，因为她们脸上没有脂肪。”“同样，大阴唇也会呈现出松弛的外观——一旦你减掉了脂肪，就不会再长回来了。”
2.把你的凯格尔运动起来
你可能已经读过无数次凯格尔运动的优点:收紧阴道!更好的性!但很有可能你还是做错了。佩洛西说:“女性做得不够，她们持有的时间也不够长。”他建议的套路是:收缩盆底肌肉5秒钟，放松，重复100次，每天3次。听起来让人气馁吗?你可以通过在做爱时做几次练习来让凯格尔运动变得有趣。博伊尔说，你可以想象用这些肌肉捏你伴侣的阴茎，这有助于你找到正确的位置(并给你的男人一种额外的快感)。
3.丢掉你的办公椅
如果想做一些额外的锻炼——锻炼你的阴道肌肉，那就把你的办公椅换成每天15分钟的瑞士球。佩洛西说，这迫使你的盆底肌肉收缩，而不做任何挤压。他说:“这感觉就像什么都没有发生，但这是一种非常有效的方法来保持骨盆底的强健。”
4.待性活跃
"要么用，要么丢掉"的理念适用于你的阴道，女士们。博伊尔说:“如果没有刺激和增加流向该区域的血液，组织和肌肉就会发生变化。”血液流动对润滑(和高潮)至关重要——随着年龄的增长，你自然会失去这些。此外，西班牙科学家说，如果你和你的男人不担心怀孕，他的精液可能有抗衰老的作用，这要归功于荷尔蒙、脂肪酸和抗炎化合物。
5.重新考虑长途骑行
为铁人三项训练?马萨诸塞州达克斯伯里美容外科和皮肤水疗中心主任克里斯汀·哈莫里医学博士说，要知道:裆部和座位之间的持续摩擦会拉扯和拉伸你的阴唇，尤其是如果你的外唇自然突出的话。
6.坚持使用温和的洗面奶
擦去阴唇上的日光不仅没有必要——温和的清洁就可以了，真的!但刺鼻的肥皂会让你的皮肤干燥和发炎。“唇组织非常敏感，”博伊尔说。“你会看到女性面部皮肤非常干燥，因为她们过度使用产品，会从细胞中吸取水分。这在那里也可能发生。”
7.在床上交换东西
抓住缰绳，爬到顶部:“在底部有时会导致拉伸，”博伊尔说。为什么?因为通常是你的伴侣——而不是你——在控制插入的速度和强度，这意味着他可能会意外地超出你的身体舒适范围。相比之下，当你站在高处时，你就在控制之中——“当你站在高处时，收缩那些肌肉要容易得多，”Boyle说。
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这文章最初出现在Shape.com上