男人应该做凯格尔的理由(包括对你们俩都有更好的性生活)

如果一个女人因为泌尿系统的问题去看她的妇产科医生性问题关于性唤起或性高潮，她的医生可能会建议她开始凯格尔运动。这些动作可以加强骨盆底肌肉，因为年龄或怀孕会使骨盆底肌肉失去张力。骨盆底肌肉越强壮越好膀胱控制更多的感觉性。

但不仅仅是女性可以从凯格尔运动中受益;男性也可以获得优势。“男性和女性都有这些肌肉，”密歇根医学院泌尿学助理教授詹姆斯·杜普雷医学博士说。凯格尔运动是一种增强骨盆底肌肉的运动。对于男性来说，这些肌肉支撑着阴茎、前列腺和直肠等器官。”

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想知道它们如何帮助你的伴侣——尤其是它们对你的性生活的影响吗?以下是你需要知道的。

凯格尔运动可以加强支撑阴茎的肌肉。当你的伴侣勃起时，这一区域更强壮的肌肉意味着血液流动的改善——就像锻炼任何肌肉都会促进附近器官的循环一样。结果是:勃起更强。杜普雷博士说，虽然男性偶尔遇到勃起问题是正常的，但如果他经常在勃起和保持勃起方面遇到困难，这可能会影响你的性生活。

这些小而有力的动作也能让男性更好地控制射精，帮助骨盆底肌肉适当地延长和收缩。这能让他在床上待得更久。杜普雷博士指出2014年的一项小型研究该研究表明，骨盆底强化帮助82%的研究参与者(19岁至46岁)改善了他们的早泄问题。

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对于男性来说，凯格尔运动也可以帮助改善肠道控制(不开玩笑，这不是任何人想要处理的那种泄漏)。它们还可以减少他出现压力性尿失禁的可能性，或者在健身房举重或跑步时不小心滴下一点尿。杜普雷博士说，例如，如果你的男人“大笑、打喷嚏或举起一个沉重的箱子”，而他在这个过程中漏了一点尿，那么加强这些肌肉就特别有用。

和女人做的差不多。首先，他得找到盆底肌肉。杜普雷博士说:“当一个男人站着小便时，他会用这些肌肉在中途突然停止。”“另一方面，你可以考虑收紧你用来控制气体的肌肉。”

一旦他确定了正确的肌肉群，杜普雷博士建议他“保持三秒钟，放松三秒钟”。这样连续做10次，一天两次。“你可以在任何地方做，真的，”他说。“坐在桌子前，在浴室里。应该只需要几分钟。”

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杜普雷医生说，在你的伴侣开始凯格尔运动之前，他应该先和他的医生谈谈任何潜在的潜在医学问题，这些问题可能是他的症状背后的原因。例如，排空膀胱后滴下一点尿是正常的;每次上厕所都漏尿是不正常的。他解释说:“对于泌尿系统问题，我们希望检查尿路感染或神经系统问题。”

如果你正在处理床上问题，你的男朋友在开始做凯格尔之前也应该和他的医生商量一下。“对于勃起功能障碍或早泄来说，这个问题可能是最终可能出现的早期症状心脏病所以我们想检查一下胆固醇之类的东西，”杜普雷博士说。