如何(以及为什么)对皮肤癌进行自我检查

一个月只需要10分钟就可以从头皮到脚趾进行自我检查。

更新于2015年4月14日

没有人比你更了解自己的身体。这就是为什么皮肤科医生建议所有成年人每月进行一次全身检查。“如果你定期进行自我检查，并每年看一次皮肤科医生，你应该能够发现大多数皮肤癌，”加利福尼亚州纽波特比奇的皮肤科医生和发言人安妮·玛丽·麦克尼尔医学博士说皮肤癌的基础。

不幸的是，研究发现，只有28%到33%的人将自测作为一种习惯。为了确保你永远不会错过提醒，麦克尼尔博士建议将每月提醒添加到你的智能手机日历中。(当你这么做的时候，给朋友发短信，提醒她也这么做。)然后遵循以下步骤。

你需要一个全身镜，一个手镜一张椅子，一个吹风机，一支铅笔和一张简单的身体地图(就像这样身体地图从皮肤癌基金会）.

脱掉衣服，面对全身的镜子;最好是在自然光下做，但任何明亮的光线很好，麦克尼尔医生说。如果可能的话，让你的伴侣或朋友和你一起做，这样你们就可以互相帮助去看那些很难看到的地方。

你可以按任何顺序进行皮肤检查，但麦克尼尔医生建议要系统化，这样整个过程就会变成例行公事。一个简单的方法是从头到尾地工作。首先检查你的头和脸。检查容易受伤的部位，比如耳朵(前面、后面和里面)、嘴唇和鼻子侧面。接下来，彻底检查你的头皮，用吹风机把头发吹开;别忘了你的后颈。

你应该注意到:“一般来说，成年期出现的任何新斑点或痣都应该进行评估，”麦克尼尔医生说，以及任何看起来不寻常的东西。医生称他们为“丑小鸭”看起来不同于其他地方或正在改变。

看看你的手掌，每个手指之间和指甲下面。(检查前先洗掉指甲油。)向上伸展前臂，看前面和后面;然后把你的手臂举过头顶，看着镜子检查肘部，上臂和腋下的底部。

看看你的躯干。在前面，检查严重引起)肩膀和décolletage，抬起你的乳房看看。接下来，用手镜检查肩膀和背部。

检查腿的前面和侧面(腿是最常见的部位黑素瘤在女性)。然后，利用椅子，一次抬起一条腿，用手镜检查腿后、脚(包括脚底、脚跟、脚趾之间和脚趾甲下),你的臀部和生殖器。尽管大多数妇产科医生会在你每年一次的体检中检查这个区域，但在两次预约之间，“你真的应该检查所有的裂缝和缝隙，”布鲁克·杰克逊医学博士说。

使用身体地图来记录你所看到的地点、大小和颜色。麦克尼尔博士建议给有问题的人拍照，以帮助你了解他们是否随着时间的推移而变化。把身体地图和照片归档到你不会忘记的地方，这样你就可以随时监控它们的变化。当然,看到你的皮肤如果你发现任何可疑的东西。