专家称，这是睡眠的最佳温度
将AC设置为这个数字，可以让你睡得更久、更好。
谁喜欢在睡觉前把自己的房间变成一个冰洞?我也是。但事实证明，我们这些开着空调睡觉的人在寻找入睡的最佳温度方面是有道理的。
准备睡觉时，你的体温会自然下降，许多专家说，你应该把恒温器保持在60到67华氏度之间，以帮助促进这种下降。但是弗吉尼亚州夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学主席，医学博士克里斯·温特告诉我们健康他认为65度是最理想的。“这并不意味着66或67就很糟糕，但是一个凉爽的环境通常有助于提高睡眠质量，”温特博士说健康．
通过帮助身体降低核心温度，你通常会更快入睡。但并非所有人都是如此。温特博士说，有些人说，当卧室的温度在70多度时，他们更容易入睡。“但如果我要衡量他们在温暖环境下的睡眠质量和在凉爽环境下的睡眠质量，我敢打赌在凉爽环境下会更好。”
这可能与你身体的昼夜节律有关，也就是你的生物钟。昼夜节律是每天重复的生物过程，比如睡觉时核心温度下降，醒来时温度上升。研究表明温暖的睡眠环境会通过阻止身体降低内部恒温器来干扰昼夜温度调节，导致睡眠不良。
但这并不意味着你要整夜躲在被子里瑟瑟发抖。温特博士建议把恒温器调低，但如果在凉爽的房间里入睡不舒服，就多盖几条毯子。他说，如果你在半夜感到暖和了，很容易把毯子推开，这样你就可以睡个安稳觉，不会醒来。
如果你的房间在睡前感觉不够凉爽，温特博士建议投资冷却床上用品，比如PeachSkinSheets Night sweat Sheet套装(80美元;amazon.com)或Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze双冷却枕头(169美元;amazon.com)．或者试着在冰箱里放一些枕头套，每晚睡觉前在枕头上放一个。他说:“如果你保持头脑冷静，你的身体也会跟着保持冷静。”
国家睡眠基金会还建议在床边放一个冰袋或一杯冰水在夜间冷却除了穿轻便透气的织物睡衣(或裸睡)，即使在空调开着的时候也要使用风扇保持空气流通。
温特博士说，无论你需要做什么来让卧室温度达到60度，都是值得的，因为这能改变睡眠质量:“如果有人对我说，‘我有个朋友睡得不好。你对他们一无所知。你认为哪种建议可能会对他们的睡眠产生最大的影响?”我会说是温度。”