这个新冰淇淋品牌声称能帮助你入睡——但它真的有效吗?

你穿着你最喜欢的运动衫，蜷缩在舒适的毛毯当你听到胃里第一次咕咕叫的时候，你已经准备好狂刷网飞的最新剧集了。试着抵抗你对深夜零食的渴望，如果你是一个爱吃冰淇淋的人，你就是一个爱吃冰淇淋的人，对吧?

你拿起勺子，伸手去拿冰箱后面的一品脱啤酒。你的味蕾很高兴，但现在你的肚子里充满了乳制品和糖——现在你根本无法入睡。

夜食冰淇淋(Nightfood)问世了，这款新型冰淇淋声称可以解决这个问题。夜间食品公司表示，这是一种比传统冰淇淋更健康的替代品和能让你晚上睡得更好。但是，冰淇淋真的有可能对你有好处吗?尤其是在睡觉前吃?健康询问了睡眠专家的看法。

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信不信由你，没有褪黑激素在Nightfood。相反，“夜食”网站称，在让睡前冰淇淋更“有利于睡眠”时，他们考虑了氨基酸、酶、蛋白质、纤维等多种成分。“这只是一个为你量身打造的夜间冰淇淋这个时候是人们吃冰淇淋最多的时候。”

夜间食品也减少了糖和脂肪的摄入，这意味着比传统的啤酒摄入的卡路里更少。它和其他低卡路里的竞争对手不相上下。例如，一品脱Halo Top Vanilla Bean和一品脱Nightfood Full Moon Vanilla都含有280卡路里。一个上Halo Top含有2克脂肪，5克蛋白质和5克糖醇，而一份夜宵含1.5克脂肪，6克蛋白质，不含糖和酒精。

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亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究项目主任迈克尔·格兰德纳博士说:“夜宵含糖较少，不太可能在临睡前造成代谢紊乱。健康在一封电子邮件里。“此外，它的卡路里密度更低，含有更少的添加剂，这些添加剂可能会导致生理紊乱，比如糖醇，”格兰德纳说，他也是夜间食物睡眠和营养专家团队的成员。

W.克里斯·温特，医学博士他是夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学的主席，也是《睡眠解决方案,他告诉健康他认为，将冰淇淋定位为有益睡眠是相当“令人不安的”。温特博士说:“作为一个社会，我们需要摆脱这种想法，即这种药丸、这种喷雾、这种应用程序、这种技术、这种食物对我们的睡眠有益。”他补充说，餐后薄荷巧克力片并不能解决大多数人的睡眠问题。

温特博士说，睡前吃很多东西可能不是你最好的选择，但如果你选择在晚上吃零食，还有比冰淇淋更健康的选择。一个深夜巨星?他说，香蕉富含促进睡眠、放松肌肉的镁元素。

“当然，晚上最健康的零食就是什么都不吃，”格兰德纳说。然而，这并不是很多(大多数?)人在做的事情。如果人们无论如何都要吃冰淇淋，那么随着时间的推移，低卡路里的选择可能会减少夜间摄入的卡路里。”

南加州大学凯克医学院临床医学助理教授、医学博士拉杰·达斯古普塔说，因为晚上想吃甜食是很常见的，所以夜宵并不是最糟糕的零食。达斯古普塔博士说:“我绝对宁愿(人们)吃这个，而不是吃叮当和雪球。健康。(他补充说，记住，睡前吃太多任何食物都会加重病情胃酸倒流。)

格兰德纳博士说:“不管这是不是一个好主意，很多人都在晚上吃冰淇淋。”“这款产品背后的想法只是给这些人一个选择，让他们选择更健康、不太可能打扰睡眠的东西。”

达斯古普塔博士说，理想情况下，你应该在一天中养成有利于休息的健康习惯，比如减压和睡前关掉电子设备，而不是依靠冰淇淋来入睡。但是，虽然夜间冰淇淋可能不是最健康的习惯性的，如果你要放纵一下，为什么不选一口对你更有好处的呢?如果你发现它有助于睡眠，那也很好。

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