关于睡眠呼吸暂停你需要知道的9件事
什么是睡眠呼吸暂停?
把睡眠呼吸暂停想象成当你只有一个通气管时尝试潜水。当你的伴侣带着全套潜水装备缓缓潜入海洋时,你必须每30秒溅到水面呼吸空气。不过你不是在水下,你在睡觉。而有问题的呼吸器是你自己的身体。
睡眠呼吸暂停睡眠障碍是一种慢性疾病,会在你睡觉时导致呼吸暂停。“你的大脑必须在呼吸和睡觉之间做出决定,”医学博士、《睡眠与呼吸》的作者w·克里斯·温特解释道《睡眠解决方案:为什么睡眠不好以及如何修复(15美元;amazon.com).
如果你有睡眠呼吸暂停症,你的呼吸可能会在一个晚上停止数百次,这会使你很难达到深度睡眠的状态。你甚至可能会多次醒来。结果呢?你可能没有得到足够的睡眠,或者至少没有足够好的睡眠。睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病,随着时间的推移,它会增加你患睡眠呼吸暂停的风险心脏病中风等等。但好消息是有治疗方法。以下是关于睡眠呼吸暂停每个人都应该知道的9件事。
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睡眠呼吸暂停不止一种
阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是最常见的一种睡眠呼吸暂停,当你睡觉时,你的喉咙肌肉阻塞(“阻塞”)。另一种类型的睡眠呼吸暂停,中枢性睡眠呼吸暂停,发生在你的大脑和肌肉之间的断开。因此,你的大脑不能向控制呼吸的肌肉发送正确的信号。有时阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停可以同时发生,这被称为复杂的睡眠呼吸暂停综合征。
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肥胖是一个主要的危险因素
虽然中枢性睡眠呼吸暂停可能由身体状况(如心脏病)和某些药物(如阿片类药物)引发,阻塞性睡眠呼吸暂停通常影响超重的人。事实上,多达一半的阻塞性睡眠呼吸暂停患者超重国家心肺血液研究所.一些专家认为,超重的人在口腔和喉咙区域有额外的组织,这些组织会在他们睡觉时阻塞呼吸道。虽然并非所有睡眠呼吸暂停患者都超重,减肥可能有助于缓解一些人的症状。
其他可能增加阻塞性睡眠呼吸暂停风险的因素有:扁桃体较大或气道狭窄,有家庭成员患有睡眠呼吸暂停、吸烟、饮酒和鼻塞。
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打鼾并不是唯一的症状
响亮的鼾声可能是睡眠呼吸暂停最明显的症状(尤其是对和你同床共枕的人来说),但这并不是唯一的迹象。白天感到极度困倦(甚至睡着)是另一种常见症状。温特博士说:“就是在工作和重要会议期间睡着。”大多数人不会把困倦和睡眠呼吸暂停联系起来,因为他们可能不知道自己在夜里醒过。打鼾是一个更好的提示——不仅因为打鼾声音很大,而且通常还伴随着窒息和喘息的声音。当你喉咙后面的组织振动时,你就会打鼾和喘气。然而,并不是所有打鼾者都有睡眠呼吸暂停。早晨头痛、口干、情绪波动和注意力不集中也可能导致睡眠呼吸暂停。
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患有睡眠呼吸暂停的男性比女性多
中年男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停。查尔斯·狄更斯在1837年发现了最常见的睡眠呼吸暂停患者,当时他写道一部热销小说《匹克威克外传目前位置爱荷华大学医学院主任、神经学教授马克·埃里克·戴肯医学博士说,剧中的主角是一个“肥胖的中年人,打鼾像女妖一样,而且白天极度嗜睡。睡眠障碍中心。(这就是为什么睡眠呼吸暂停曾被称为“皮克威基综合征”。)但女性也可能患上睡眠呼吸暂停;绝经后风险更大。
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睡眠呼吸暂停可能危及生命
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睡眠呼吸暂停通常是无法诊断的
温特医生说:“(睡眠呼吸暂停)的诊断水平很低,因为很多人发现他们一上床就马上睡着了,对一些人来说,这意味着睡眠良好。”“他们认为‘我可以在任何地方睡觉——我可以在独木舟上睡着。’这表明你的睡眠有问题,而不是你擅长睡眠。”
睡眠呼吸暂停不被确诊的另一个原因是,它发生在你的潜意识里,通常人们不会把白天的困倦和睡眠呼吸暂停联系起来。这就是为什么打鼾是一个重要的线索,而其他人通常会对此做出评论。“除非你和伴侣一起来,否则你根本不知道,”戴肯博士说。
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你可以在家诊断
曾几何时,为了得到准确的睡眠呼吸暂停诊断,你不得不在一个连上电线和监视器的睡眠实验室度过一个不舒服的夜晚。现在,许多人可以在家里精确诊断。在一次身体检查后,你的医生可能会推荐一个家用便携式监视器,它可以查看睡眠统计数据,比如你的心率和胸部运动。记几周的睡眠日记也很有帮助,记下你什么时候睡觉,什么时候醒来。
温特医生说,家庭疗法的缺点是,它通常只能诊断出睡眠呼吸暂停,不会告诉你是否有其他睡眠问题。如果你没有睡眠呼吸暂停,你可能需要去睡眠实验室或拜访睡眠专家,找出问题所在。
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有一些治疗方案
睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病,但好消息是有治疗选择。明智的生活方式改变也会有帮助,特别是对患有轻度睡眠呼吸暂停症的人(稍后会详细介绍)。
中重度睡眠呼吸暂停患者的主要治疗方法是夜间佩戴持续正压面罩。这台机器有助于保持上呼吸道畅通,使你在睡觉时呼吸更顺畅。但很多人不喜欢使用CPAP口罩。温特医生说:“这可能是最有效的治疗方法,但绝对不方便,也不性感。”副作用,如充血和口干,也可能是令人沮丧的CPAP使用者。
如果CPAP不适合你,还有其他选择,比如使你的舌头或下颚向前移动并远离你的气道的吹口器(口腔用具)。对于那些没有从这些治疗中得到缓解的人,可以选择手术来打开呼吸通道(如下巴复位或从口腔后部去除扁桃体和组织)。