破坏心理健康的14个习惯

2007年初，生活教练安德里亚·欧文（Andrea Owen）的个人经历跌入谷底。在经历了两段背靠背的不良关系后，她发现自己身无分文、失业、怀孕。“孤独和羞耻让她伤心欲绝，”她在新的建议书中写道如何停止感觉糟糕($17,亚马逊网站）.在接下来的几年治疗中，欧文努力找出导致她跌入人生低谷的自我破坏行为(包括完美主义和控制欲)。一旦她开始建立自己的咨询业务，欧文意识到这些行为是一群非常普遍的心理习惯，阻碍了女性的发展:“我开始明白，虽然生活击倒了我们，但正是这些习惯保持她写道。这里是欧文列出的14种思维模式。

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如果你曾经想过，这条牛仔裤让我看起来很胖,你有坏习惯1。“当你走出房间看到自己的倒影时，你会怎么对自己说?淋浴器?”欧文问道。或者当你犯了错误的时候?或者当你错过了升职机会的时候?”如果你内心的对话完全没有同情心，你就会让自己感觉很糟糕。时期。

当谈到什么是真的在你的生活中（不管你是在处理健康问题还是关系问题），你会避免卸下你的负担吗感情的包袱，甚至在你的小圈子里?有些人拖延是因为不想给朋友和爱人带来负担。另一些人则太过害怕，不敢显得穷困潦倒。不管怎样，保持沉默只会让你感到更加孤立。

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当然，没有人会欣然接受困难的情绪，但要避免恐惧，压力欧文说，当你最终让自己感受到所有的感觉时，你会体验到一种解脱感，并且实际上能够更好地发挥作用。

如果你登录脸谱网欧文写道：“当你把自己和别人比较时，大部分时间你都会失去，你很少会迷失在比较思维的海洋中，然后想，‘唷！很高兴我的生活/身体/房子/关系这么棒和比她的好多了。”所以，没错。

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也许你会在梦幻之旅中和你的伴侣吵架假期Owen解释说，当生活好的时候，你会大肆破坏的一个潜在原因是：“你好像希望它无论如何都会崩溃，所以你只是在试图创造不可避免的事情，并通过击打残骸来控制自己的命运。”。

有一种说法，认为你升职是因为你的公司需要更多女性高管。这被称为冒充者情结，它的定义是当你完成了一些合法的事情时，感觉自己像个骗子。专家提示:接受赞美，为你的成就感到自豪，并知道你得到了回报，因为你有能力、智慧和价值。

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你只想下班后回家，但你告诉你的朋友你们会在欢乐时光见面，只是因为。听起来是不是很熟悉?创造别人并没有什么错快乐而是当你无私的选择开始带给你放下，是时候重新评估了。欧文说:“我从为他人的感受负责中找到了如此多的自由、平和和力量。”

完美主义是那些令人困惑的习惯之一羞愧欧文解释说：“把我们拴在皮带上，控制我们的行为，最终让我们觉得自己像狗屎一样。”因此，虽然在某些事情上“最好”听上去很不错，但为之奋斗完美往往会让我们疲惫不堪，最终让我们感觉更加渺小。

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你在困难面前“保持坚强”可能会对自己造成伤害。“当我们告诉人们要坚强时，我们真正要说的是：不要崩溃，不要哭得太多，不要崩溃，不要走得太远，因为你的痛苦观众会感到不适。”欧文说。所以下次你觉得你需要好好休息一下哭请哭泣。

你的衣柜有颜色标志。你痴迷日程安排。你事无巨细地管理孩子的生活。它们并不是破坏性的倾向，但它们确实表明在任何时候都需要控制。这个问题?当你不顾一切地执行某个计划时，任何小波动都会让你觉得自己是个失败者(即使这完全不在你的控制范围内)。

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全心全意拥抱快乐的感觉也是有风险的对我们大多数人来说，欧文说。“这就像让自己爬一架摇摇晃晃的旧梯子——当我们爬上更多的台阶时，我们预计会从梯子上掉下来。我们爬得越高，风险就越大，当我们最终跌倒时，受到的伤害就越大。”这里有一个陷阱:当你等待一些可怕的事情(可能)发生时，你错过了幸福。

也许你和你妈妈不和。或者你和你的伴侣吵架了。说“都是他们的错”很容易。但这种心态真的有建设性吗?责备游戏可以让你从这种情况中解脱出来，而这可能会导致更多的问题。“当我们怪“对于其他人来说，这会阻碍我们体验同理心，”欧文写道。“指责或责备实际上会阻止我们承认他人的感受。”结果，我们失去了与那个人联系的能力。

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有目标是伟大的。感觉自己总是需要超额完成任务就不那么好了。根据欧文的说法，成就卓越的人相信他们的自我价值取决于他们是否实现了他们的雄心壮志。他们往往不明白为什么其他人不如他们有动力(暗示关系问题)，而且往往会把自己的精力分散到所有事情上。

对于一个独立的女性来说，采取零f*cks的态度听起来像是最终的选择。然而，如果走到极端，这可能是危险的行为到完全不要理会别人的想法和别人的意见，”欧文说。“这完全违背了社会规范。”最好有一个简短的名单，列出那些对你来说真正重要的人的意见和反馈。