这种无意识的习惯会让你的压力飙升

你最后一次看手机是什么时候?十分钟前?两个?只是现在吗?

根据美国心理协会（APA）的调查，你很可能是一个“不断的检查者”压力年报在美国，五分之四的成年人表示，他们经常查看电子邮件、短信和社交媒体账户。这种无意识的习惯可能会造成严重的后果。

“今天，几乎所有的美国成年人都拥有至少一种电子设备，而且许多人一直与它们保持联系，”美国心理学会实践研究和政策副执行主任Lynn Bufka博士在一份新闻稿中说。“这些人没有考虑到的是，虽然科技在很多方面帮助了我们，但保持联系可能会对他们双方产生负面影响身心健康．”

在这份新报告中，研究人员调查了3511名18岁以上的人，发现那些沉迷于电子产品的人压力更大。在1到10的范围内（10代表“巨大的压力”），持续检查者平均将他们的压力等级评定为5.3。从事科技工作的人较少报告平均压力水平为4.4。

工作狂们注意到：经常查看工作电子邮件（包括休息日）的人的总体得分更高强调6.0级。

APA的报告还表明，经常检查的人更容易受到社交媒体的影响，这不是一个好的方式（你可能已经猜到了）：42%的人说他们担心这个问题社交媒体的负面影响在他们的身体上心理健康，而只有27%的“非恒定检查者”有同样的担忧。(其他研究将使用社交媒体的时间与抑郁症联系起来，下半身的信心，及睡眠不好．)

如果所有这些都太接近家里，你可能会想一次一次地解脱：“数字排毒是管理技术使用压力的最有帮助的方法之一，”Bufka说。

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尽管美国心理学会的许多调查对象都同意，切断电源将是一个很好的呼吁心理健康在美国，只有28%的人表示自己尝试过。但帮你自己一个忙，时不时离开你的屏幕。(看看这是什么健康这位作家是在整个周末都没电!)我们保证，当你回来的时候，所有伤脑筋的头条新闻、可爱的小狗视频和完美的牛油果吐司都还在。