现在就停止相信5个关于衰老的神话
有了正确的营养和活动，衰老甚至感觉不到。
这是一种假设，随着你年龄的增长，锻炼、饮食、获得足够的营养、性生活、保持活力和思维敏捷都变得更加困难。相反，虽然有些方面确实会变得更难(例如，随着年龄的增长，由于关节疼痛，你可能会选择步行而不是跑步)，但你也可以相信这些误区，更努力地专注于自己的事情，从而保持健康可以从健康饮食和积极运动的角度出发。
这里有5个常见的误区，现在就不要再相信了，这样你就可以健康地老去，努力保持健康的生活方式。
老年人不需要社交
人们认为，老年人喜欢呆在家里，不太喜欢外出，但尽管活动的类型和环境可能发生了变化(假设他们更喜欢早一点的晚餐和纸牌游戏，而不是去俱乐部)，老年人仍然希望如此和需要为了更好的健康而参加社交活动．一个很好的方法就是和所爱的人一起吃饭，无论是家人还是朋友，这样他们在社交网络中会感到更快乐，也会更享受食物。和别人一起吃饭可以帮助你专注于当下，更注意你面前和盘子里的东西。
不可能保持活跃
这绝对不是真的，因为老年人仍然可以从沙发上起来走动。“活动”并不一定意味着短跑、自行车课程或HIIT课程，它也不需要消耗卡路里或让你在赛后感到疲惫。老年人确实有骨质疏松症的风险更高和关节疼痛这可能会让这些锻炼变得更难，还可能导致更多的骨折和受伤。然而，老年人仍然可以进行轻快的散步或慢跑，做瑜伽或普拉提，这些强度较低，甚至在尊巴舞或水中有氧运动课上跳舞。水对关节特别容易!也有很多人在他们的黄金年龄进行体育运动、高强度锻炼和爬山。
老人们有老的思维方式
“老狗学不会新把戏”这句话对人类来说并不适用。人们认为，年纪大的人有更老的思维方式，尤其是在吃得好方面，他们可能更不愿意把面包换成生菜卷，或者把果汁换成白开水。然而，有了正确的信息，老年人可以重新调整他们的饮食，加入更好的食物，如精益蛋白质、蔬菜和有益的脂肪，他们可以摆脱加工垃圾食品或“不健康”的烹饪技术，他们可能已经习惯了成长和抚养他们的家庭。如果你认识的人需要调整他们的饮食，可以给他们一些好的烹饪书，和RD预约，和他们一起做一些小的改变。
基于基因，疾病是不可避免的
虽然基因确实在增加晚年患病风险方面发挥了巨大作用，但这并不意味着你就注定要死亡。有了正确的饮食和锻炼习惯，即使你的基因并不对你有利，你也可以帮助降低随着年龄增长患病的风险。如果你知道自己有患糖尿病的遗传风险心脏病在美国，与你的医生见面，确保你有一个健康的饮食、锻炼和生活方式计划，以帮助预防它，并更好地度过你的最后几年。
你的记忆力减退
是的，随着年龄的增长，你可能会以较慢的速度记住知识，并且很难记住一些事情，比如钥匙在哪里或者你孙子的生日。然而，这并不意味着你一定会得痴呆症或有令人担忧的健忘程度。如果你吃得好，锻炼身体，你可以降低患痴呆症的风险。例如，吃鲑鱼等富含脂肪的鱼，富含omega-3脂肪酸，可以降低炎症和预防疾病，蓝莓也可以降低患痴呆症的风险。更重要的是,锻炼可以改善大脑健康和认知思维。以吃“健脑食品”为目标，并在一周中留出时间进行有规律的活动。
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这篇文章最初发表于EatingWell.com