Bebe Rexha用来加强臀部和大腿的四种练习
这位《命中注定》的歌手正在为即将到来的巡演做准备。
我们一直爱Bebe Rexha的身体积极态度最近。这位歌手为自己的身体感到自豪，并鼓励其他女性也这样做。举个例子:那个时候蕾莎分享了一张未经编辑的比基尼照提醒大家真正的女人是什么样的。
她也被关于如何塑身的坦诚事实上，简单的锻炼也能有很长的路要走Rexha最近在她的Instagram故事中展示了．
在一系列视频中，这位歌手分享了她为即将到来的巡演所做的四个下半身动作。从下面的截图中得到提示，下次准备锻炼臀部和大腿时，跟随Rexha的指导。
阻力带下蹲与反冲和躯干扭转
INSTAGRAM / @BEBEREXHA
Step in a mini resistance band, so it' l l tight around your legs just above your knee.走进一个迷你的阻力带，让它紧箍在你的大腿上，就在膝盖上方。拿一套轻哑铃到胸部高度，两脚分开站立，与臀部同宽。髋部合拢，下蹲。通过脚后跟的挤压来恢复站立，然后将身体重心转移到左腿上，同时将右腿直踢到身后。注意不要拱起你的背。回到站。
再做一次负重下蹲。通过脚后跟用力向上提至一半左右，然后将重量保持在胸部，将躯干向右扭转。回到面朝前，然后再站起来。在另一侧重复动作模式:下蹲，左腿回踢，下蹲，向左扭转。
哑铃式手臂伸展下蹲跳
INSTAGRAM / @BEBEREXHA
双脚分开站立，与臀部同宽。每只手拿一个哑铃，手掌向上，保持肘部弯曲并紧靠身体一侧。臀部合拢，当你同时向前伸展手臂时，降低到蹲姿。停在这里。然后，集中你的核心力量，穿过脚跟，爆发性地跳起来。手臂保持在身体的中间位置。双臂伸展，轻柔地回到蹲姿。重复运动模式。
反向弓步到前踢
INSTAGRAM / @BEBEREXHA
双脚并拢，双手放在臀部。右腿后退一大步，保持伸直，左膝弯曲，像跑步者一样。将右脚踢出球，恢复站立状态，在不让右脚触地的情况下，弯曲膝盖至臀部高度，然后慢慢地将右腿伸直，进行前踢。停一下，把脚放回地面。完成右转，然后左转。
这需要平衡和强大、稳定的核心，所以如果你需要额外的支持，你可以像Rexha一样随时抓住一些东西。
侧弓步和前举
INSTAGRAM / @BEBEREXHA
双脚分开与臀部同宽，两手各拿一个哑铃。向右迈出一大步，弯曲膝盖，向后推臀肌，做侧弓步。保持左腿伸直。当你这样做的时候，伸直手臂在你的正前方，抬高肩膀。放下双臂，右脚放回中心。在另一侧重复动作。继续交替重复。
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这文章最初出现在Shape.com上