一个简单的生活方式改变可以让你的大脑保持年轻

而且它也是免费的。

如果你像大多数美国人一样，正在发展老年痴呆症随着年龄的增长，这是一个可怕的想法。但根据康科迪亚大学的一项新研究，你可能可以做一些简单的事情来帮助你保持大脑健康。一项新的研究表明，参与者经常爬的楼梯越多，他们的大脑活动就越年轻。

为研究，出版于衰老神经生物学研究人员使用非侵入性核磁共振检查了331名年龄在19岁至79岁之间的参与者的大脑。为了测量大脑健康，他们观察了灰质的体积，灰质是衰老过程中神经健康的视觉标记。然后，他们将脑容量与每个参与者定期爬的楼梯数以及他们在学校度过的时间进行了比较。

他们发现，每天爬一段楼梯，大脑中的灰质就会增加——相当于年轻0.58岁。他们还发现，每受一年教育，大脑就会年轻0.95岁。

该研究的首席研究员杰森·斯特芬纳说:“与许多其他形式的体育活动相比，爬楼梯是大多数老年人可以做的，而且已经每天至少做一次，不像其他剧烈的体育活动。在一份声明中．