COVID-19大流行使我们都有患上创伤后应激障碍的风险
感觉了吗?累了吗?麻木了?你可能正在经历失调的最初症状
爱丽儿是美籍华人，也是家庭暴力的幸存者冠状病毒大流行给她带来了痛苦吗心理健康．它创造了“一个独特的十字路口针对中国平民的种族主义是高,家庭暴力率正在上升,”她告诉青春漫画．
阿里尔，她被诊断患有创伤后应激障碍(PTSD)三年前，她是全国许多妇女中的一员，目前正面临着症状重现．她解释说:“我一直依靠面对面的交流来对抗这种焦虑。”“现在我们被隔离了，我以前对抗创伤的方法已经不存在了。除此之外，我还害怕在公共场合出现，因为我不想被攻击。”
像阿里尔一样，任何有过创伤经历的人都有被大流行触发的风险。但在这段时间里，不仅幸存者会经历创伤后应激障碍症状。虽然我们因物理距离而分离，但我们都同时承受着这一前所未有的全球事件的创伤。无论是在家还是在重症监护室工作，病毒的威胁及其对经济的影响都是不可避免的负担——我们都容易受到创伤后应激障碍等长期心理健康问题的影响。
虽然没有人会以完全相同的方式经历这种障碍，但还是有一些特定的迹象需要注意。“创伤后应激障碍是由创伤引起的一系列症状，可以极大地影响功能，造成痛苦，”他说安妮•米勒这些症状包括:“焦虑、回忆、睡眠问题、噩梦、注意力不集中、消极思想以及容易受到惊吓。”
米勒补充说:“创伤后应激障碍患者经常感到紧张不安，并经历高度警惕，这可能导致易怒、无法放松，以及一系列睡眠问题。”
不幸的是，纽约市一家大型门诊透析诊所的社工艾丽(Allie)对这些症状了如指掌。上周，她在纽约另一个地方的同事死于COVID-19，她不禁想知道自己会不会是下一个。“我是一个幸存者性侵犯,”她告诉青春漫画．“我对创伤后应激障碍并不陌生，但这是一种不同类型的创伤。”尤其在纽约地区每天都发生悲剧的情况下，接触到新冠病毒尤其令人焦虑。她补充道:“不知道自己是否会在24岁时死去，比我一生中经历过的任何事情都要糟糕。”“你怎么能在心理上做好准备呢?”
艾丽认为，在治疗师的帮助下，她的创伤后应激障碍得到了很好的控制，但她现在所经历的创伤是一种新的形式。“对于我的攻击，我不知道会发生。我不知道。那天早上，我并没有意识到我的生活可能会被毁。但有了这些，我一觉醒来就知道我所做的事情可能会要了我的命，我必须告诉自己‘没关系’，”她说。
冠状病毒继续让一切正常的表象消失，取而代之的是一个可怕、不确定的世界万人坑，通风机短缺，种族主义攻击，裁员接下来会发生什么完全不确定。米勒说，尽管在大流行期间，医护人员患PTSD的风险可能更高，但“在家的人也容易受到创伤的影响，因为我们经历了日常生活的改变、失业和对感染病毒的恐惧。”“担心亲人生病和不断地接触新闻，也是触发我们大脑中的同情或‘战斗或逃跑’系统的压力源。我们所有人都有可能出现创伤后症状。”
在家的女性生活在一种“生存模式”的状态中，害怕下一个障碍会抛给她们，害怕她们必须消化的可怕现实，不确定她们能做些什么，如果有的话。“间接经历创伤和危及生命的情况可能会导致创伤后应激障碍，”解释说卡拉·玛丽·曼利博士加利福尼亚州索诺马县的临床心理学家说，“那些在家的人——就像那些在前线的人一样——可能在每一个角落都感到冠状病毒的威胁。”过了一段时间，这种高度的恐惧状态成为大脑理解生活的唯一途径。
你是否发现，随着疫情的肆虐，处理工作、情绪甚至日常任务变得越来越困难?或者你觉得自己几乎与生活脱节了?这可能是你开始经历创伤后应激障碍(PTSD)影响的一个迹象，通常被称为前tsd。“失眠和注意力不集中是经常发生的，”曼利博士解释道。“会产生一种抑郁或消极的感觉;一些病人表示，他们感觉好像“迷迷糊糊”或感觉非常麻木。焦虑感是非常普遍的。”
她继续说道:“Pre-TSD并不被用作临床诊断，它通常会让人感觉‘过度紧张’、‘非常紧张’或‘神志不清’。“在这个阶段，一些人注意到他们感觉自己脱离了身体。这被称为人格解体。梦境化——一种梦境或幻想状态的感觉——也经常发生。”
虽然任何人都可能被诊断为PTSD，但女性患PTSD的风险更大。根据美国退伍军人事务部在美国，10%的女性会在生命中的某个时刻患上PTSD，而男性只有4%。的全国精神疾病联盟(NAMI)报告称，部分原因是，作为一个群体，女性经历的创伤性事件比男性更多。在美国，91%的性侵犯和强奸受害者是女性，94%的女性在事件发生后的两周内经历了创伤后应激障碍。最重要的是，四分之一的女性一生中经历过家暴。
女性往往需要更长的时间来控制创伤后应激障碍。的妇女健康办公室报告显示，女性在诊断和治疗前平均有4年的症状，而男性只有1年。(虽然没有报告造成这种差异的原因，但我们推测医学上的性别歧视习惯，认为女性“情绪化”可能与此有关)。女性健康办公室表示，女性也更有可能出现焦虑、抑郁或麻木等创伤后应激障碍症状。一个研究从2006年开始的一项研究发现，在9/11之后，女性报告在袭击周年纪念日前后感到更恐慌，而且比男性更有可能再次经历创伤。
一个2017研究他说，这种差异是由于女性对创伤情况的“照顾和友好”反应，而不是“战斗或逃跑”反应。男性可能会因为解决问题的心态而遭受创伤，而女性则更多地是从情感层面来应对创伤。LMHC的Mary Joye说，这就引出了一个问题，女性是否更有可能患上PTSD，因为她们通常在男权社会中扮演着养育者的角色，并在这个问题上投入更多的情感。NAMI支持这一观点，报告称，在性别角色更传统的社会中，女性因其较高的情感脆弱性而经历PTSD的比例更高。
据报道，在COVID-19之前四分之一的护士会在他们的一生中患上创伤后应激障碍作为医护人员(其中80%是女性美国疾病控制与预防中心(CDC)的报告称))每天都出现，而且经常是不恰当的个人防护设备至于供应，这些数字可能会大幅增加。乔伊说:“绝望，没有治疗或疫苗，看到病例的重复，这是压倒性的。青春漫画在佛罗里达州温特黑文的家中“在这个战场上与看不见的敌人作战时，他们推迟了感受自己情感的奢侈。他们被教导要拯救生命，不要伤害他人。相反，他们正在失去生命同事正在死去他们没有东西可以用来治病。”
梅根是曼哈顿的一名护士，她很清楚这一点。“混乱和医院单位的未知规则。我们无法处理身边发生的事情，我们也没有时间。每次上完班，我都会因为疲惫和沮丧而哭泣，从头到尾我都累坏了。”“个人防护装备承载着情感的重量，每次你穿上它，它就像海浪一样冲击着你。我永远无法向你描述每天戴上它的感觉，它让你的脸崩溃的痛苦，被过度使用的肮脏面具和长袍，一场我们没有赢的战争的盔甲。”
艾莉表示同意。“我感到巨大的损失，以至于我知道我已经失去了自己的一部分，再也回不来了。我感到愤怒，非常愤怒，我甚至不知道该怎么办。她说:“我看到国会山外面有(“重新开放经济”的)抗议者，我真想声嘶力竭地呐喊。”“同时我也感到很麻木。一遍又一遍地听到那些逝去的人们。”和大多数医护人员一样，艾莉必须与家人和伴侣保持隔离，以保护他们免受潜在的感染，这对她的精神健康造成了另一个损害。
那么，有什么办法来应对吗?曼利博士强调，一旦你意识到自己受到创伤或不堪重负，如果有能力，就限制接触负面新闻和寻求心理保健的重要性。虽然目前无法进行面对面的预约，但许多心理健康专业人员正在提供远程咨询和治疗。
Lisa*，一位急诊室医生的助手，试过使用医疗工作者的头部空间比如买植物，使用精油，和家人视频通话，不管多累都要坚持每周在家锻炼三到四天。虽然其中一些习惯会暂时分散她的注意力，但她发现唯一能让她喘口气的是在家陪女儿的时间。
曼利博士说:“与朋友和爱人交谈也很重要，被爱、安全、支持的感觉可以帮助减少创伤后应激障碍症状。”
冠状病毒的创伤影响对每个人来说都是不同的。如果会导致创伤后应激障碍，也没什么好羞愧的。米勒说:“别人都在经历同样的创伤，并不意味着我们都会以同样的方式经历。”“重要的是不要忽视你注意到的症状，也不要低估你正在经历的事情。要认识到这是一段痛苦的经历，寻求帮助是可以的。”
*名称已更改。
截至发稿时，这篇报道中的信息是准确的。然而，随着围绕COVID-19的形势继续发展，一些数据可能自发布以来发生了变化。在《健康》杂志努力使我们的故事尽可能最新的同时，我们也鼓励读者通过使用疾病预防控制中心，谁以及当地的公共卫生部门作为资源。
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这个故事最初出现在青春漫画