运动如何预防阿尔茨海默病

这文章最初出现在Time.com上。

根据最近的研究，经常锻炼可以提供一些预防阿尔茨海默病的保护，即使是对那些有遗传风险的人。

在该研究发表在阿尔茨海默病杂志，进行更多中等强度体力活动的人，其大脑中更可能有健康的葡萄糖代谢模式，这是大脑活动健康的一个标志，而不是那些较少进行体力活动的人。另一方面，光强度体力活动与类似的益处无关。

这项研究涉及平均年龄64岁的93名成年人，他们的父母中至少有一人患有阿尔茨海默病，或至少有一个与阿尔茨海默病有关的基因变异，或两者都有。尽管在研究期间没有人表现出任何认知障碍，但这使他们本身处于患病的高风险中。

为了阐明大脑活动和锻炼水平之间的关系，每个人都在一周的时间里佩戴加速计来测量他们的日常体育活动，并接受PET扫描来测量葡萄糖代谢，以揭示大脑几个区域的神经元健康和活动。对于患有阿尔茨海默氏症的人来说，这些区域往往会抑制葡萄糖代谢。

研究人员发现，每天至少进行68分钟中等强度的体育活动(相当于快走)的人，在所有这些区域的葡萄糖代谢都比那些花更少时间进行体育活动的人要好。

久坐不动或进行强度较低的体力活动（如慢行）所花费的时间与所研究的任何大脑区域的变化无关。活跃的活动与大脑某个区域更好的葡萄糖代谢有关海马体-但其他人却没有。

作者写道，可能需要更大剂量的高强度运动，以提供适度活动的“适度增加”的好处，这表明你不必为了获得大脑的好处而进行极端的运动。威斯康辛大学医学与公共卫生学院的医学助理教授、该研究的第一作者Ozioma Okonkwo说，过去比较中等强度和高强度运动的大脑增强能力的研究结果好坏参半。但总的来说，他说，有证据表明“轻微的活动是不够的，剧烈的活动可能是不必要的。”

研究人员说，能够量化中等强度的活动和大脑健康之间的联系，是阿尔茨海默氏症研究中令人兴奋和重要的一步，尽管还需要进一步的研究来证明运动和葡萄糖代谢之间的因果关系，并证明现实生活中的益处。(团队目前招聘关注大脑健康的人进行临床试验，以帮助轻度记忆问题患者确定正确的运动剂量。）

但是Okonkwo指出了这一点前期研究已经在糖代谢和认知功能之间建立了联系。他说：“我们现在表明，中等强度的积极生活方式实际上能增强神经元功能。”。“我认为，这可能是锻炼防止中年认知能力下降的途径之一，提出这一论点并不过分。”

Okonkwo说，这项研究提供了一个保证，人们可以采取措施保护自己免受阿尔茨海默病的影响，即使他们有很高的遗传风险。他说：“证据表明，开始并保持一种体育锻炼方式永远不会太迟。”。“这也表明，你开始的越早，持续的时间越长，你获得的好处就越多。”