经历更年期的3个惊人好处

“更年期”这个词很可怕。一个你不想想也不想说的人。这是女性生活中的一个重大转变，这正是为什么这不是你应该避免或视为禁忌的事情。当你开启对话围绕更年期，你会更容易找到让这个过程不那么可怕的建议，这样你就会觉得已经准备好进入人生的下一个阶段了。学习如何做到压力少并在更年期期间和之后感觉最好。

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更年期的标志性变化是卵巢分泌的雌激素和黄体酮大大减少，导致潮热等症状。激素疗法(HT)包括服用雌激素或雌激素和黄体酮的组合(或合成黄体酮)，使其达到相同的水平。如果你做过子宫切除术，你的医生会给你开雌激素HT。

2002年的一项研究发现，长期使用HT会增加患心脏病在其他情况下，人们会回避它。由于其他几十项研究和对原始研究的进一步分析，专家们现在说，严重潮热或骨质流失风险高(在更年期加速)的女性可以服用HT，如果她们的风险不高的话乳腺癌心脏病或中风。医生建议在最短的时间内服用最低剂量的HT。

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因为一旦进入更年期雌激素就会减少，你就不会再出现每月增加或减少的情况偏头痛．

更多的好消息是不再来月经意味着不再有经前症候群。随着雌激素的波动在更年期趋于稳定，其他由激素引起的问题，如子宫肌瘤和子宫内膜异位症，可能会得到改善甚至消失，医学博士，执行主任JoAnn Pinkerton说北美更年期协会(NAMS)．

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由于雌激素的减少，膀胱和盆腔组织会变弱，导致渗漏(叹气)等问题。但研究表明，如果女性能够加强骨盆底通过做一种叫做kegel的运动来支撑膀胱——记住每次挤压后要完全放松。在你完全自信之前，你也可以穿上一双Depend Fit-Flex内衣来提供额外的保护。

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有一些不太为人所知的更年期症状和副作用属于你的雷达。这里有三个值得关注(以及如何管理它们)。

雌激素水平较低，患乳腺癌的风险较高骨质疏松症,但维生素D通过促进钙的吸收来保护骨骼。检查你的维生素D水平，看看你是否需要服用补充剂。

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力量训练(举重或阻力练习，如俯卧撑)有助于保持肌肉质量，这给你的代谢增加减缓骨质流失，m.s.n.， r.n.，国家秘书安迪·梅伦德斯说内科外科护士学会．

雌激素减少所导致的油脂减少意味着你的脂肪要少得多容易长痘．相反,干燥可能是个问题．试着用温和的洗面奶(肥皂可能会干燥)和润肤霜(找一种有透明质酸)，以锁住水分。

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你不会真的经历更年期;一旦你一年没来月经，你就会得到它。在此之前的那段时间(通常开始于40多岁)，荷尔蒙水平开始下降，月经变得不规则，被称为准更年期．你的医生可能会测试你的卵泡刺激素(FSH)水平，以了解你的进展情况，但测试结果可能会波动。

更年期不一定是件大坏事。有了正确的建议、指导和支持，经历这种自然的转变会是一种更愉快的体验。

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这文章最初出现在BHG.com上