以下是晨练如何改善你一天的工作

科学家们不断地了解锻炼的好处：什么样的锻炼最好，锻炼多长时间，等等。然而，一项新的研究得出的结论是锻炼可以帮助提高各种心理能力这在工作中可能会派上用场。

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这项主要由澳大利亚研究人员开展的研究着眼于在正常工作日锻炼如何提高认知能力。研究人员将正常工作日定义为不间断地坐在屏幕前6.5个小时。

他们发现30分钟的睡眠是中等的有氧运动例如，在跑步机上慢跑或使用固定自行车，可以对认知产生巨大的好处。最好的组合是早上做30分钟，然后白天每半小时休息一次，花三分钟步行．这种结合显示了执行功能的好处，比如多任务处理和关注细节，短期记忆、注意力集中和视觉学习。

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晨练有很多方法，而“适度”对每个人来说意味着不同的东西。测试你的锻炼水平的一个简单方法是：如果你能在锻炼过程中说话，但不能唱歌，那么你可能处于中等水平。中等强度的有氧运动可以包括快走、瑜伽、骑自行车，甚至园艺或运动密集的清洁．所以，如果你想让你的大脑处于最敏捷的状态，考虑骑自行车上班，照料你的花园，或尝试新的30分钟课程。

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这文章最初出现在BHG.com上