没人告诉你关于减肥的12件事
所有奇怪的、美妙的、有时令人沮丧的减肥方式都改变了你的生活。
减肥的意外效果
1的13
你的能量水平会飙升
一个大的能量增加通常是人们开始减肥时首先注意到的。为什么?丹佛科罗拉多凯泽永久医疗中心的医生、肥胖协会的发言人Adam Tsai医学博士说,当你的体重减少时,你每天消耗的能量就会减少健康.他说:“体重较轻时,扩张肺部也更容易。”
2的13
你们的关系可能会受到考验
减肥可以让你感觉更性感,但你瘦身后的身材——以及新发现的信心——不一定会加强你和配偶的关系。北卡罗莱纳州立大学研究人员的一项研究发现,尽管在两年或更短时间内减掉60磅或更多体重通常会改善夫妻关系,但伴侣偶尔会感到嫉妒或威胁。该研究的主要作者在一份新闻稿中表示:“人们需要意识到,减肥可能会改变一段感情,或好或坏,而沟通在维持健康的感情中扮演着重要的角色。”
3.的13
你的减肥可能会产生连锁反应
4的13
你患癌症的风险就会降低
超重或肥胖会增加患癌症的风险几种类型的癌症美国癌症协会(ACS)说。该协会解释说,虽然研究人员仍在试图找出确切的关系,但似乎超重可能会以几种不同的方式增加患癌症的风险,例如,通过促进炎症、影响激素或影响细胞生长。这种与体重的关系被认为在某些癌症中更为强烈。根据美国癌症协会的数据,它是一半以上子宫内膜癌的致病因素。
5的13
如果你以前抑郁过,这可能不会改变
超重会让你抑郁吗被抑郁导致体重增加?蔡博士解释说,并不总是能够知道什么是最重要的。这两种情况之间存在“双向关系”,这意味着肥胖可能导致抑郁,反之亦然。“抑郁通常会随着体重减轻而改善,”他说。然而,对于一小部分人来说,“即使减了100磅,情绪也不会好转,”他补充道。
6的13
锻炼可能会成为一种新的习惯
蔡医生说,当你体重增加时,锻炼会让你的关节疼痛,肺部燃烧得比你体重正常时更厉害。研究人员说,从生理上来说,一个肥胖的人做同样数量的运动是比较困难的密歇根大学.约翰霍普金斯医学院的研究人员称,一旦你开始减肥,你可能会发现定期的健身养生,即使只是走路或爬楼梯,都能帮助你保持减肥效果。
7的13
你的骨骼可能会发生变化
听说过减肥会导致骨质疏松吗?虽然减肥确实与骨质流失有关,但只有当你体重过轻或遵循不健康的饮食习惯时,这才会成为一个大问题。美国国家骨质疏松基金会表示,减肥的好处通常大于风险。额外的重量可以让你的骨骼更强壮(它们必须如此,以承载额外的重量),但它也会损害关节。
8的13
你可以把药扔了
9的13
你的皮肤可能松弛
很多人在大幅减肥后都没有准备好面对松弛下垂的皮肤。它不会在一夜之间消失——或者可能永远消失——它可能会让你对自己的新身体感到失望。有些人选择整容、提胸或腹部拉皮等塑形手术,但任何手术都有风险,而且在大多数情况下,保险不包括这些整容手术。
10的13
你会睡得更香
超重会让你有发育的风险阻塞性睡眠呼吸暂停这是一种呼吸系统疾病,会导致人在睡眠时气道部分或完全塌陷。美国国家心脏、肺和血液研究所表示,颈部的脂肪沉积会阻塞呼吸道,影响睡眠。“减肥通常意味着减少身体上的呼吸限制,减少阻塞上呼吸道的软组织,”蔡医生说。
11的13
你可以提高生孩子的几率
如果你一直想怀孕,减几磅可能会有帮助。女性健康办公室表示,体重超标会影响生育能力。有多囊卵巢综合征这是一种与肥胖有关的荷尔蒙疾病,是导致女性不孕的最常见原因之一。减肥也有助于确保你有一个健康的怀孕和一个健康的宝宝,因为母亲在怀孕期间(甚至之前)的体重与她的孩子的各种健康结果有关。
12的13
你可以避免视力下降
演员马修·麦康纳(Matthew McConaughey)在接受采访时表示,他快速减肥是为了准备出演《美国骗局》(the美国骗局)中艾滋病患者一角达拉斯购房者俱乐部导致他开始失明。这可能是极端限制热量摄入或营养不足的结果,但对大多数人来说,保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险2型糖尿病美国国家医学图书馆(U.S. National Library of Medicine)表示,这种药物会导致糖尿病性视网膜病变或青光眼。