正念女性不会发胖的4个原因
通过卡拉伯恩鲍姆
2014年6月28日更新
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来源:盖蒂图片社
保持苗条的秘诀在于活在当下。
感到满足
纽约大学营养学副教授、该书作者Lisa Young博士说,如果你不了解食物的味道和质地,“你就无法记录饱腹感,除非你已经饱得连裤子都扣不上了。”部分出纳计划.一系列最新研究支持这一观点:荷兰研究人员发现,我们在分心时往往会吃得更多。值得庆幸的是,用心进食并不意味着每天要坐下来吃三格。试试下面这些简单的小窍门,让你更享受一顿饭,同时吃得更少。
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周日吃慢食
或者星期一,或者星期二,关键是要为一顿懒洋洋的、坐下来吃饭预留一个晚上。带上你的男人或邀请几个朋友过来,然后调暗灯光,加上音乐。马萨诸塞州沃尔瑟姆市多玛身心健康中心执行主任艾丽斯·多玛博士说,一杯葡萄酒加上食物通常能增强整个体验。这可能是研究表明适度饮酒的人更瘦的原因。
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打扮的剩饭剩菜
把昨晚的泰式炒粉舀到一个漂亮的碗里,然后放进微波炉里加热,并不比在水槽上吃凉的花多少时间。杨说,加热食物可以增强它的味道和气味。她补充道,“在吃东西的间隙放下叉子,花时间咀嚼”也是如此。
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度过一个甜蜜的假期
如果在做晚餐的时候擦一品脱的fro-yo感觉像是一个玩笑,等孩子们上床后,拿出几汤匙的全脂冰淇淋,让它在你的舌头上融化而不会分心。
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通过卡拉伯恩鲍姆