10种最适合在生酮饮食中饮用的低碳水化合物啤酒

如果你遵循酮饮食或者只是为了健康而少吃碳水化合物，啤酒(又名液态碳水化合物)可能是你每天摄入的首要食物之一。但有些时候你只能喝冰啤酒，在这种情况下，低碳水化合物的啤酒是最好的选择。

“现在货架上的低热量、低碳水化合物啤酒的选择比以往任何时候都多，”营养学家、认证健康教练Steven Tsaparikos注册营养师说汉考克健康中心在格林菲尔德,印第安纳州。虽然每个人的喜好不同，但总有一种啤酒能满足几乎每个人的口味，无论是淡麦啤酒还是更苦的印度淡啤。他说:“每一种低碳水化合物啤酒都极其平淡的日子已经一去不复返了。健康．

当谈到低碳水化合物啤酒时，你可能想要关注“淡”啤酒。它们的碳水化合物含量总是较低，酒精含量通常也比普通同类低(通过“酒精体积百分比”或ABV来衡量)。也就是说，有些人比其他人含有更多的碳水化合物。它们的卡路里也各不相同。“要被贴上‘清淡’的标签，这种产品需要比全卡路里的产品少三分之一的卡路里，”Think Healthy Group的负责人兼首席执行官、乔治梅森大学营养与食品研究系的兼职教授泰勒·c·华莱士博士说健康．

对于喜欢喝啤酒的客户，萨帕里科斯鼓励他们适度饮酒，做出明智的选择。在包装上或网上寻找营养信息。他说，对于那些注意碳水化合物摄入量的人来说，5克碳水化合物是一个合理的基准，只要他们饮酒是负责任的。

我们收集了10种低碳水化合物啤酒，每12盎司一瓶或一杯的热量低于100卡路里，包括一些新的选择。享受吧!

95卡路里，5克碳水化合物，3.5% ABV

阿姆斯特淡啤每份含5克碳水化合物，在这一类别中处于中间水平。口感清淡，十分清爽。

蓝月亮LightSky

95卡路里，3.6克碳水化合物，4% ABV

想吃小麦啤酒吗?这款酒清淡清新，带有坚实的橘色基调，“这对以前喝过蓝月亮的人来说是非常熟悉的，”萨帕里科斯说。

55卡路里，1.9克碳水化合物，2.4% ABV

这种啤酒散发着烤麦芽和微妙的啤酒花的香味，在卡路里和碳水化合物方面是最低的。它甚至比百威淡啤(Bud Light)和百威精选啤酒(Budweiser Select)更轻，前者的卡路里含量超过了我们设定的100卡路里上限，后者的卡路里含量为99卡路里。

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90卡路里，2.6克碳水化合物，4.0% ABV

墨西哥Grupo Modelo公司2018年推出的这款产品的卡路里和碳水化合物含量都低于Corona Light(含有99卡路里和5克碳水化合物)。

魔鬼的脊梁亮橘汽水

85卡路里，2克碳水化合物，4% ABV

“气泡啤酒、苹果酒和苏打水现在非常流行，”萨帕里科斯说。Devil's Backbone亮橘味气泡啤酒和该品牌的亮菠萝味气泡啤酒在啤酒评级网站上都有可靠的评级untappd.com．

角鲨头稍强

95卡路里，3.6克碳水化合物，4% ABV

萨帕里科斯很喜欢这种低热量的啤酒。他说:“对于那些想要朝着自己的目标努力，同时又想在漫长的一天结束后享受一只漂亮的啤酒花熊的印度国际音标爱好者来说，这是一个很好的选择。”

Lagunitas白天

98卡路里，3克碳水化合物，4% ABV

随着2019年重新发布的白天，拉古尼塔斯酿造公司推出了更轻的IPA，酒精含量更低。萨帕里科斯说:“喝这种啤酒，你仍能获得传统印度啤酒的特点，但卡路里和碳水化合物含量要低得多。”

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85卡路里，2.5克碳水化合物，3.8% ABV

“Ultra”于2018年推出，它的营养成分比传统的Michelob Ultra略好(95卡路里，2.6克碳水化合物，4.2% ABV)， Tsaparikos说，味道也差不多。如果你想少喝点，那就买一瓶7盎司的Michelob Ultra吧:它含有55卡路里和1.5克碳水化合物。

96卡路里，3.2克碳水化合物，4.2% ABV

这款比尔森啤酒于1975年首次酿造，是“原汁原味淡啤酒”。想要更少的卡路里和碳水化合物?试试米勒64，每份只有64卡路里，2.4克碳水化合物。

95卡路里，2.6克碳水化合物，4.2% ABV

据英国《卫报》报道，这款“下一代”淡啤酒与沙拉、海鲜和家禽非常相配宾夕法尼亚州啤酒厂的网站．在啤酒评级网站上的淡啤酒中Beeradvocate在美国，“飞行”啤酒名列前茅，击败了Yuengling的Premium Light Beer。

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不幸的是，没有好的指标——比如啤酒花的苦味——可以帮助你识别其他低碳水化合物啤酒。“显然，如果产品尝起来是甜的，它可能含有更多的糖和碳水化合物，”华莱士说。“但一般来说，即使是相似的产品，数量也会有所不同。”

但很快就会变得容易起来:啤酒行业的领导者安海斯-布希、米勒康胜、喜力美国、星座品牌啤酒部门、北美啤酒厂和精酿联盟——美国销售的啤酒中超过81%的啤酒都是由它们生产的——已经同意对总热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、和ABV，以帮助消费者选择更健康的选择，”华莱士说。干杯。

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