忙碌的菲利普斯刚刚完成whole30饮食法——以下是她对时尚饮食的建议

我们喜欢贝茜·菲利普斯的众多原因之一是她的Instagram，她经常在上面发布自己的健身事迹(还记得她尝试健身的时候吗?努力熬过奥斯卡后的宿醉在蹦床课上?)所以我们并不惊讶看到小姐好白这位女演员讲述了她这周Whole30饮食法的高潮和低谷。

菲利普斯昨天在一篇帖子中宣布她成功了坚持饮食整整一个月，“尽管有几天过得很艰难”，她“真的很想喝龙舌兰酒或小熊软糖”。Whole30饮食法的规则很简单，但令人生畏:1)在30天内不吃所有豆类、乳制品、添加糖、烘焙食品和零食、酒精和少量加工食品成分(味精、亚硫酸盐和卡拉胶)。2)不要称体重。3)不要作弊。

38岁的菲利普斯说，她决定尝试Whole30饮食法是因为，嗯，她认识的每个人都在这么做，她认为这可以帮助她“在假期前回到正轨”。另外，她准备迎接一个有趣的挑战。“确实如此，”她写道。

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在随后的Instagram故事中，这位两个孩子的母亲更深入地讲述了她学到的东西。例如，一下子不吃糖向她展示了如何做到这一点对甜食上瘾她真的是。当她感到有压力时，她就会想吃她的首选:肉桂小熊软糖。“(糖)对我来说真的很难戒掉，”她说。

但菲利普斯最终还是学会了应对情绪的更健康的策略:“因为我无法通过吃东西来缓解情绪，这迫使我寻找其他方式来应对。”

菲利普斯说，Whole30饮食法的前五天是最艰难的，之后就变得容易了一些。此外，她的丈夫、编剧马克·西尔弗斯坦(Marc Silverstein)也和她一起节食。

然而，并不是每个人都能在限制性计划上获得成功。健康杂志的特约营养编辑、公共卫生硕士、注册营养师辛西娅·萨斯(Cynthia Sass)警告说，禁止某些食物会引发恐慌感，导致强迫性思维，继而引发反弹性暴食。在“3个不用Whole30饮食法就能让你的饮食更健康的方法，她推荐了一种更灵活的饮食策略，你可以长期坚持。

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至于结果呢?菲利普斯说，虽然她还没有称过体重(她一年前就发誓不再称体重了)，但她可以从自己的脸上看出自己“绝对变小了”。她还指出，她的丈夫“瘦了太多”。（减肥并不是Whole30饮食法的实际目标，尽管许多节食者确实瘦下来了。)

其他效果:菲利普斯说她感觉不那么浮肿了，她的关节也不像往常那样疼了。但是Whole30饮食法对她没有任何影响肠易激综合症症状，这让她很惊讶因为她一直以为她的消化问题和饮食有关。

菲利普斯总结了Whole30饮食法的几点建议。首先，她建议尽可能在家里做饭，让你的饭菜既刺激又多样。(她在Instagram上搜索whole30饮食法认可的有趣食谱。)当她在外面吃饭时，她会点瘦肉蛋白和蔬菜，并要求厨房不要加黄油。总的来说，菲利普斯说Whole30饮食法是一次积极的经历，她还会再做一次。

感觉被她的评论吸引了，但又对采用这么多限制感到谨慎?试着简单地不吃加工食品，萨斯说。做这个改变是一个很好的妥协，因为它可以减少卡路里，提高你的能量，并真正提高你的营养摄入。