什么是GOLO饮食法——它能帮你减肥吗?
它是搜索次数最多的饮食之一，以下是一位营养学家对它的看法。
有几十个减肥可供选择的饮食，每年都有新的计划出现。许多很快就会消失，但一个名为GOLO的程序显示出了一些持久性。GOLO是2016年网上搜索最多的减肥食谱之一，它继续引起热议。以下是这个计划的内容，研究结果，以及你是否应该尝试。
GOLO是什么?
GOLO计划(据该公司称，由一组医生和药剂师开发)的重点不是限制碳水化合物或脂肪，而是平衡激素。GOLO的理念是，激素失衡是压力和焦虑的触发因素，从而导致疲劳、饥饿和睡眠质量差。所有这些反过来又会导致暴饮暴食和情绪化的暴饮暴食。
然而，GOLO的发明者认为，仅靠饮食和锻炼不足以产生持久的减肥效果。为了补充这些健康习惯，他们发明了一种名为“释放”(Release)的专利胶囊，这是该项目不可或缺的一部分。
GOLO减肥者服用的补充剂
根据GOLO网站的说法，Release“含有重要的植物提取物和临床证明的关键矿物质，有助于控制体重的生理和心理方面。”该公司声称，Release可以优化血糖和胰岛素调节，平衡激素，延长饥饿感，控制食欲。
在整个项目中，这种补充剂是随餐服用的，不过GOLO建议，如果你只有10-20磅的体重需要减掉，或者如果你每周要减掉4磅以上的体重，就减少剂量。他们还建议，一旦达到目标体重，就要逐步停止服用这种补充剂。
根据该公司所做的研究，GOLO计划的研究参与者平均总共瘦了37.4磅(占体重的16.1%)和6.4英寸的腰围。此外，她们还减少了三种以上的裙子尺寸和五种以上的裤子尺寸。
GOLO进一步表示，2018年一项针对超重受试者的随机双盲研究表明，服用Release的人比服用安慰剂的人减掉了更多的体重和腰英寸。然而，所有的研究都是由GOLO资助和进行的，而且在同行评议的国家医学图书馆数据库中找不到这项研究。这是一个危险信号。
此外，由于该配方已获得专利，所以Release中各种成分的含量不得而知。但根据天然药物综合数据库，有些成分可能引发恶心或消化不良。二号危险信号。
评论人士对GOLO
自2008年以来，GOLO计划已经存在，可以在amazon.com和GOLO自己的网站上购买。该节目目前在亚马逊上有62条评论，平均评级为三星。只要花49.95美元，买家就能获得30天的《释放》、新陈代谢(饮食)计划和其他小册子，包括一本关于目标设定和情绪化饮食的小册子，以及GOLO饮食会员资格。
虽然营销材料中没有特别说明饮食计划的细节，但GOLO声称，用户可以吃更多的食物，仍然可以减肥，而且他们可以吃他们喜欢的食物。一些亚马逊评论人士表示，这种饮食由典型的健康食品组成，包括农产品、瘦肉蛋白质、健康的脂肪少吃未经加工的碳水化合物，同时鼓励锻炼。
一位评论者指出，该节目建议提前做好一周的食物，这对一些人来说可能不现实。少数顾客称赞这种简单的用餐计划，但其中一人指出，缺乏追踪应用程序是一个挑战。
有几个人说他们的体重并没有减轻。但公平地说，目前还不清楚这些人中有多少人认真地遵循了这个计划，或者他们是否利用了GOLO的会员资格，其中包括获得在线教练的机会。
你应该试试GOLO吗?
底线是:有很多未知的信息。如果没有第三方的、同行评议的关于饮食本身和Release补充剂的研究，GOLO计划很难进行评估。此外，你必须购买计划，以了解饮食的确切参数。什么是允许的，什么是不允许的，以及建议膳食计划的营养成分，都不清楚，因为这些信息没有在该公司的网站上找到。
没有关于Release的独立数据，很难说它是否确实能带来更好的结果，以及它是否对所有人都是安全的。但我们所知道的是:许多人成功地减肥并保持体重，只是通过更多地食用天然食品、平衡的膳食、用心饮食、获得支持和积极活动。这些健康的习惯不需要药片、小册子或会员资格。
辛西娅她是《健康》杂志的特约营养编辑，《纽约时报》畅销书作者，也是纽约扬基队和布鲁克林篮网队的顾问。
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