根据谷歌，2019年十大流行饮食
2019年，人们沉迷于禁食、减肥补充剂和电视真人秀明星夫妇创造的饮食。
今天，谷歌发布了年度搜索报告，其中包括今年美国最热门的饮食搜索。你可能听说过其中的大部分，如果你没有尝试过一些的话。营养学家说，其中一些实际上是可靠的，而另一些则不一定有太多的科学依据……还有一些是有点古怪。以下是2019年最热门的饮食榜单，从最上面开始。
间歇性禁食的饮食
最近，间歇性禁食法引起了大家的注意珍妮弗·安妮斯顿透露她做到了。这种饮食有不同的版本，包括不吃固体食物的时间段。安妮斯顿喜欢16:8的版本，这意味着她在8小时内进食，然后禁食16小时。但它真的有效吗?它可以。
纽约的营养学家说:“人们怀疑它有助于减肥的原因是，在8小时内进食限制了一天摄入的总热量。劳伦Harris-Pincus路,事先告知健康．
塞比博士饮食
塞比博士的饮食是一个有争议的饮食。背后的人是已故的阿尔弗雷多·达林顿·鲍曼（Alfredo Darrington Bowman），又名塞比医生，他不是一名医生，而是一名自学成才的草药医生。他声称（直到）没有帮助1993年的诉讼他的饮食可以治愈艾滋病、镰状细胞性贫血、狼疮和白血病等疾病。基本上，Sebi博士饮食提倡食用植物性食物和补充剂，这些食物和补充剂可以通过将身体带入碱性状态来减少致病黏液。
Noom饮食
”Noom饮食是2018年最热门的饮食搜索之一，今年再次上榜。Noom实际上是一个应用程序，让用户记录饮食，访问锻炼计划，跟踪锻炼，设定目标，评估他们的动机水平，并与志同道合的人联系。它也有文章、食谱和来自个人健康教练(虽然不是rdn)的支持。
如果这还不够，如果尝试解决情绪化进食，并研究压力和无聊等因素如何影响进食决定。然而，这一切都是有代价的:每月大约50美元，而且该计划预计持续4个月。“虽然应用程序提供了支持，但用户最终还是要自己做出饮食和锻炼的决定。”辛西娅英里每小时,健康特约营养编辑，之前告诉健康．
1200卡路里饮食
正如它的名字所暗示的那样，这是一种限制节食者每天摄入1200卡路里的饮食计划。有很多不同的饮食，饮食没有限制任何一种食物组或类型的食物。虽然坚持每天1200卡路里的热量在短期内听起来是可行的，但请记住，美国农业部(USDA)的《美国人膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans)建议，26岁至50岁之间适度运动的女性应该摄入每天大约2000卡路里保持健康的体重削减到1200人可能过于限制而难以维持。
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酮超饮食
的高脂肪、低碳水化合物的生酮饮食在谷歌去年最流行的饮食列表中名列前茅。快速复习一下，这个饮食的目标是让你的身体进入酮症状态，你燃烧脂肪来获取能量，而不是碳水化合物，这会导致减肥．这种超级流行的生酮饮食的变化基本上是酮服用补品，声称会让你的身体处于酮症状态，或者在你已经处于酮症状态时增加脂肪燃烧。
GOLO饮食
前提是GOLO饮食荷尔蒙失衡会导致压力和焦虑，而这反过来又会让你感到饥饿和疲惫……从而引发暴饮暴食。虽然饮食和锻炼是GOLO计划的一部分，但也建议用户服用一种称为Release的补充剂，以帮助强化这些健康习惯并促进减肥。”没有发布的独立数据，很难说它是否真的能带来更好的结果，是否对所有人都安全，”Sass先前告诉记者健康．
Dubrow饮食
由Heather Dubrow创造《橘子郡的真实主妇》和丈夫特里·杜布罗，医学博士，明星之一拙劣的,Dubrow饮食这是一个间歇性的禁食计划，分三个阶段，重点是全食和限制热量。该食谱的特点是提供简单的膳食计划，并不排除碳水化合物。但是，所有的阶段和禁食窗口可能会使它有点复杂，遵循，萨斯先前告诉健康．
糖浆食品饮食
Sirtfood饮食法可以被归类为“好得令人难以置信吗?”它声称是唯一一种积极鼓励红酒和黑巧克力的饮食计划，这两种食物都富含sirtuin激活因子。(Sirtuins是一种蛋白质，可以保护身体细胞免于死亡和炎症，研究表明它们可以帮助调节新陈代谢，增加肌肉，燃烧脂肪。)这种饮食法已经成为头条新闻有一段时间了，因为(未经证实的)声称歌手阿黛尔随后减肥．
不吃碳水化合物，不吃糖
这一计划似乎来自于詹妮弗·洛佩兹和亚历克斯·罗德里格斯，他们早在1月份就在Instagram上宣布他们将尝试10天不吃碳水化合物，不吃糖．显然，詹妮弗·洛佩兹发现戒掉一整个常量营养素并不容易，并在社交媒体上报道了这一点:“所以事实证明，当你不吃糖，不吃碳水化合物时，你总是真的真的很饿。所以我们正在寻找很多好的零食。”
胖型体质的饮食
这种饮食的灵感来自于20世纪40年代的一项研究，当时一位心理学家将人分为三种体型:外型、中型和内型，后者脂肪过多，肌肉松弛。据推测，内生型的新陈代谢较慢，他们的身体更有可能将多余的卡路里转化为脂肪。他们被建议吃更多的蛋白质和脂肪，同时注意碳水化合物的摄入量。
如果谷歌2019年的榜单激励你尝试这些饮食中的任何一种，请记住，大多数饮食都不起作用，因为它们是有效的不要导致持续的体重下降．最糟糕的情况是，一个有条理的饮食计划(无论它声称多么“健康”)可能导致饮食习惯紊乱。
如果你认为你需要减肥，或者只是想要吃更多健康的食物，那就从咨询医生或营养师开始。萨斯说:“许多人成功地减掉了体重，并保持了下来，只是通过摄入更多的全食物、平衡的膳食、谨慎饮食、获得支持和积极运动。”
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