冬天很难减肥的4个原因——以及你需要做些什么
一位健康教练提供了应对寒冷温度的技巧，对食物的渴望等等。
毫无疑问，在春夏两季更容易做出健康的选择:当季的农产品丰富。阳光明媚，白天很长，你会很自然地想去户外活动活动!但在寒冷、严酷的冬季来临之际，吃得干净、减肥似乎更具挑战性。继续往下读，看看气温下降时常见的一些减肥障碍，以及专家们如何避开它们的建议。
诱惑无处不在
热巧克力、奶油汤、土豆泥、通心粉和奶酪——这是一个吃安慰食物的季节，但这似乎很不公平，因为你一直在努力保持高度集中于你“应该”吃的东西。健康和生活方式教练说，这些情况会让你陷入困境希拉竞争者．如果你不小心，你可能会陷入所有的放纵都是“不好的”的心态，她解释道——一旦你开始给你的食物选择贴上“好”和“坏”的标签，每一个决定都变得有负担。
维尔斯说，每当你偏离了严格的饮食计划，你可能会感到内疚或羞愧，这些情绪会触发身体的压力反应。她指出，压力只会给你带来更多的麻烦:当你感觉不是最好的时候，就更难坚持你的目标。
不要为所有的饮食“应该”流汗，试着选择适合你的食物。“也许你提前计划了，”维尔斯建议，所以你提前决定什么时候想放纵一下(比如周五晚上的聚餐)。或者你可能选择每天放纵一小块(比如，几块高质量的黑巧克力)来满足你对甜食的嗜好。“重要的是这个决定给人的感觉好给你。”
你在对抗冬眠的冲动
冬天冰雪纷飞，白天又短又黑，足以打消你锻炼的积极性。谁想在寒冷的天气里冒险去跑步，或者在舒适的家里去健身房?幸运的是，你不需要离开你的客厅就能穿上一件令人发汗的衣服(我保证)。网上有很多很棒的健身视频。维尔斯说:“你可以安排两个人在一起，也可以分开，上班前10分钟，晚上10分钟。”保持一种健身的习惯将不仅仅是帮助减肥,她补充说。“锻炼的好处是为细胞提供氧气，”Viers说。“这能让你的身体以最佳状态工作，让你精力充沛。”
你放了太多盐了
如果你在冬天少吃新鲜食物，你可能会吃更多包装和加工食品，这可能是钠的秘密来源。想想罐装蔬菜、汤、意大利面、面包、薯条和饼干——它们都能让你保持水分。
即使你在控制卡路里摄入量，水的重量会让你感到臃肿和懒散。维尔斯的建议是:尽可能多喝水。“这真的是摆脱水分重量的最好方法，”她说。在你的饮食中加入富含钾的食物也会有帮助，因为它们调节你体内的钠水平。鳄梨、香蕉、西红柿、红薯和椰子汁都是很好的食物来源。
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生蔬菜似乎没有吸引力
让我们面对现实吧:当你感觉冷的时候，你的肚子并不会咕咕作响地吃甘蓝。你可能更倾向于选择美味的午餐而不是沙拉，对吗?维尔斯说，汤和炖菜也是吃蔬菜的好方法，你只需要做出明智的选择。“例如，奶油汤可能含有更多卡路里，所以你可以选择肉汤。”如果你不想吃沙拉，可以试着吃温热的蔬菜:烤红薯、辣椒、防风草、胡萝卜、芦笋等等球芽甘蓝作为配菜很不错，可以扔进汤里，甚至可以和蔬菜一起扔进饥肠辘辘的饭菜里。
也不要忘记温热的水果。它们可以成为美味健康的冬季美食。你可以烤桃子，梨，李子，甚至樱桃，吃的时候淋上一点蜂蜜或肉桂，或一团生奶油。