当你悠悠减肥时,你的身体到底发生了什么
KP爆头
通过凯伦Pallarito
2017年12月11日
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捏腹部赘肉超重
图片来源:RCWW, Inc./Getty Images
减重、反弹、再减重,改变的不仅仅是体重的数字。
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你可能会收获更多
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它会破坏你的情绪
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你可能会感到社交孤立
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你的皮肤会变得不那么宽容
你的皮肤就像橡皮筋。如果你每次体重循环都是20磅,最终你的皮肤医学博士、纽约州亨普斯特德的霍夫斯特拉/诺斯威尔医学院的临床外科教授艾伦·马塔拉索说,身体会变得松弛,尤其是随着年龄的增长。
“皮肤的扩张和收缩是造成严重破坏的原因,”马塔拉索博士解释说,他也是美国整形外科医生协会的当选会长。
他说,损伤可能是广泛的,表现在上臂、腹部、胸部和背部。不幸的是,一旦皮肤伸展,再多的运动也不会使它绷紧。
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溜溜球式节食会导致饮食失调
在一项针对年轻和中年妇女的研究中,体重周期计更有可能暴吃暴食者比同龄人增重更多。另外,一项对超重和肥胖的非裔美国女性的分析显示,与不骑自行车的女性相比,骑自行车的女性更容易暴饮暴食,身材形象也更差。
米歇尔·梅医学博士,“我饿吗?”该公司提供正念饮食项目和培训吃你爱吃的,爱你吃的他说暴食是食物限制的一个常见后果。暴饮暴食之后,人们又开始节食,“体重循环就是这样开始的。”她说,当节食变得无法维持时,“这就强化了节食失败的想法。”
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你的骨骼可能会疼痛
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它会损害心脏健康
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你可能会减掉有害的脂肪
让我们明确一点:溜溜球节食是不推荐的减肥策略。但研究做证明即使是少量的减重——仅仅是体重的5%——对肥胖的人也是有益的。
阿拉巴马大学伯明翰医学院的营养科学教授芭芭拉·高尔博士解释说,这是因为当你减肥时,储存在器官和肌肉组织中的脂肪最先被消耗掉。
这种脂肪,尤其是腹部深处、肌肉和肝脏的脂肪,构成了一种危险患心脏病的风险更高根据2017年北美放射学会年会上发表的初步研究,糖尿病和中风,尤其是女性。
高尔补充说,尽管长期保持体重会更好,但“反复减肥并不一定是坏事。”减重,即使是暂时的,“也可能降低患慢性疾病的风险。”
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